睡前必須做一件事，如果你從來不做，更會引發一種病！

小時候不懂事，睡覺時還要含一顆糖，覺得好吃，覺也睡得更香了。睡前刷牙？who caras！長大了才知道危害有多大！

睡前刷牙

看似是個小習慣，別小看，睡前幾乎不刷牙的人，更容易得一種病！那就是牙周病。牙周病別小看了，會誘發心臟病！

牙齦腫痛、出血、口臭都是牙周炎的癥狀，其中含有草綠色鏈球菌，容易誘發急性心內膜炎。心內膜炎的癥狀有胸悶氣喘、全身乏力等癥狀。

除了傷心，還要更多危害！

1、牙周炎是慢性炎症，無法治癒，最多只能控制病情發展。

2、牙周炎最明顯就是口臭，長時間還會導致牙槽骨萎縮，導致牙齒鬆動掉落。

3、除了會導致口腔局部感染，還會引發身體其它臟器得疾病！如上文提到的急性心內膜炎、消化道疾病、虹膜炎等，都跟牙周炎有關聯。

4、患有牙周炎的人中風、冠心病的機率會比正常人高出很多！特別是女性，牙周炎患者更容易早產。

5、牙周炎患者更會導致呼吸道感染，病菌會直接進入呼吸道和消化道，抵抗力較低的人就會患上慢性胃炎、肺炎、胃潰瘍等疾病。

正確的做法

1、睡前刷牙

這是必須做的，睡前不僅保護自己口腔，更是為了清除口腔細菌，保證全身健康。刷牙時間應在3分鐘左右。

2、飯後漱口

飯後容易有食物殘渣在牙縫裡，不及時清理就會導致牙周炎發生了！如果不方便刷牙，飯後可以漱口。

3、按摩口腔

分為口內按摩和口外按摩。口內按摩前先洗凈手，將食指放在牙齦黏膜上來回移動按摩，或者做小圓形按摩，再按壓牙冠。反覆數次，按摩後記得一定要漱口哦。

口外按摩就是在面部按摩牙齦，輕輕上下按摩即可，這樣可以促進局部血液循環。

4、健康飲食習慣

注意飲食營養均衡，除了肉蛋奶，蔬菜水果也不能少了。蔬菜水果除了能補充維生素和營養素，還能幫助牙齒清潔。

同時盡量少吃含糖量高的食物，戒煙戒酒，多吃富含纖維的食物，多咀嚼能增加唾液分泌，也有利於牙齒和口腔衛生。

七哥說

說了那麼多，你是不是知道睡前刷牙的重要性了呢？為了保證口腔健康，最好每年進行口腔健康體檢。不要說不重要，輕視了以後有你花錢的時候