親，再這樣虐腹，腰就毀啦！

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練腹肌的方法，至少有幾十種。

你在健身房裡，見過這樣的場景嗎？

某精壯肌肉男/女，拿著很重的啞鈴、或者是葯球，一邊大口喘著粗氣，一邊自嗨地虐著TA的腹……

親，人是不可貌相滴！??

別以為健碩精壯的人，便是健身高手。

機械地模仿，對你來說也許弊大於利。

健身不單是一個體力活，更是一個腦力活！

下面這個4分多鐘的小視頻，為你展示了健身房裡常見的五種錯誤。如果這樣去虐腹，用不了多久，你的腰就毀啦……??

1、站姿杠鈴轉體

2、雙啞鈴軀幹側屈

3、負重俄羅斯扭轉

4、仰臥遊泳者踢腿

5、站姿杠鈴前傾轉體

視頻來源：Athlean-XX for woman

中文字幕：藍楓原創

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