家長注意!3歲寶寶便秘吃什麼管用
吃香蕉治便秘是長久以來大家都認同的觀點, 理由主要是香蕉富含膳食纖維和果糖, 這兩者有通便作用。
不過研究發現, 香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多, 並沒有過人的通便能力。
換句話說, 吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多, 如果多吃香蕉反而可能會不利於健康, 首先香蕉性寒涼, 嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物, 其次不是吃越多膳食纖維越有助於緩解便秘, 攝入過量會引起脹氣和腹痛。
3歲以前的寶寶喝酸奶也要適量,也要注意。
喝一杯冰涼的酸奶,腸胃會很不舒服,想把酸奶加熱後飲用,又有人說加熱會破壞營養。其實,酸奶是可以溫熱後飲用的。說酸奶不宜加熱,是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌,它的作用是產生乳酸,使腸道的酸性增加,且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素。若只把酸奶進行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫後飲用的。可以把酸奶連包裝放入45攝氏度左右的溫水中緩慢加溫,隨著加溫晃動,等包裝外手感溫熱了,就可以飲用了。
吃蘋果治便秘?生吃熟吃效果不一樣
蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維, 可以刺激腸道使有助排便, 未經加熱的生蘋果膠有軟化大便緩解便秘的作用, 生吃蘋果確實有緩解便秘的作用。
不過, 有些媽媽覺得蘋果直接吃一來生冷, 二來質地太硬, 於是就會給寶寶蒸熟來吃, 殊不知蘋果蒸熟之後, 原本緩解便秘的果膠卻搖身一變, 變成具有收斂、止瀉功效的成分, 再加上蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑, 它能使大便內水分減少, 有止瀉的作用。 因此, 吃了煮熟的蘋果, 不僅沒有緩解便秘的作用, 反而可能加重便秘。
一般來說,
周歲以內的寶寶不能吃蜂蜜, 這是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中, 易受到肉毒桿菌的污染, 嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜後易引起感染, 出現噁心、嘔吐、腹瀉等癥狀, 可等寶寶2-3歲以後再考慮食用蜂蜜。
此外, 由於蜂蜜是熱性的, 食用後反而可能會導致大便乾結, 不一定有緩解便秘的作用。父母一定要注意寶寶健康問題。
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