在家健身，真的有用么？
在家健身
，顧名思義，即是在家中利用簡單器材，甚至只是身體重量(bodyweight)，練習一連串的動作，達到修身健美的效果。
為了解自家健身的優劣，我們現在一起探討其利與弊吧。
在家健身
的優點1、便宜：一套啞鈴的價錢還及不上兩三個月的健身室月費，如果單靠體重動作(bodyweight exercise)，更是免費！
2、方便：理論上，只要你在家，無論上班前或者下班後，還是上學前或者放學後，只要你喜歡，任何時候都可以健身。
3、私隱性高：有些朋友，大多是女士們，不喜歡讓人見到自己大汗淋漓的樣子，那在家健身就非常合適吧，反正除了家人外，沒有人會看到。
4、自由度大：可以按照自己的體能、心情，隨心所欲地做什麽動作、重量、速度也可以，少卻了在健身室那份群眾壓力。
在家健身的缺點
1、重量不足：當你鍛練到一個階段時，啞鈴和體重的重量便無法有效地刺激你的肌肉生長，當然，你可以透過加快運動的速度及組數，或運動的組合及次序，去突破重量的限制。不過，要做到這點，你需要對健身有豐富的知識。
2. 器材限制：在健身室，多元化的器材可以讓你透過不同的發力角度和方向（例如拉或推）去刺激肌肉生長，自家健身要做到以上這點，須要花多一點心思。
3. 氣紛冷清：在健身房鍛練時，當你見到其他健身男女用盡最後一分力去完成動作時，真的好帶勁！見到他們優美的線條，也是很多人健身的推動力，在家健身就比較冷清一點了。
4. 自律要求高：還記得小編只做了30下俯卧撐便放棄了嗎？由於家中沒有健身房那種很多人的紛圍，再加上家中引誘何其多，要保持練習，所需的
自律
是非常高！
結論
在家健身成本很低，既方便又簡單，對於想減肥或一嘗健身滋味的朋友，絕對是很好的起步點。當然，自家健身和健身房健身是沒有衝突的，小編有時候工作時間太長，下班後健身房都關了，小編第二天會早15分鐘起床，做一連串在家健身的動作，效果也是很好的。 總而言之，只要大家持之而恆，無論在家或健身房，都可以練就一副美好的身軀。大家一起努力吧！！！
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