春季養生，疏肝為先

剛剛經歷了春節假期的緊張奔波，還有來自各位親朋好友的輪番關心，還沒閑下來又要投入緊張工作中，想必各位也是身心俱疲。進入二月，春季伊始，陽氣初升，萬物生髮，春天是萬物復甦的季節，人的肝正好是這個特點，肝也主生髮，它也是向上、疏瀉、生長的這麼一個過程。養生當以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，以養肝為要務。

如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作：本應明亮的眼睛會由於肝血不足而乾澀、獃滯，本應光滑堅韌的指甲也會幹枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成「黃臉婆」，再強壯的男人也會萎靡不振。要想身體好，首先要保護好肝臟，這就是中醫所說的「養肝就是養命」。

工作繁忙的你，身體不愜意時，懶得去醫院，又經常健忘帶葯，這個時候不妨嘗嘗中醫的推拿手法。常常施行疏肝理氣的保健推拿，有助於調暢氣機、改善氣血的運行狀態，從而有效舒緩壓力。

1.舒氣法

兩掌重疊，置於兩乳間的膻中穴，上下擦動30次。可疏理氣機，增強免疫機制。

2.寬胸法

坐位，右手虛掌置於右乳上方，適當用力拍擊並徐徐橫向另一側移動，往返10次。

3.疏肋間

坐位，兩手掌橫置於兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重複10次。留意手指應緊貼肋間，用力宜平均，以胸肋有溫熱感為宜，可理氣疏肝。

4.擦側腹

坐位或仰卧位，。兩手掌虎口卡置於兩腋下，由上沿腰側向下至髂骨，往返推擦，以熱為度。可調理脾氣、通暢氣機。

5.理三焦

坐位或仰卧位，兩手四指交叉，橫置於膻中穴，兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。可通利三焦、理氣養肝。

6.嘆息法

全身放鬆，先深吸氣後，再盡量呼氣，在呼氣時發出「噓」音，並儘力瞪目，重複10次。可調和臟腑，疏肝理氣。

常常疏肝理氣，可有效改善氣血的運行狀態，祝各位有個好心情，有個健康肝！