秋季養生 養心又潤肺

秋季很容易口咽乾燥，上火沒食慾及胃部不適，這些都是肝脾不合造成的，用六大穴位按摩貼位法，能達到促進內臟血液循環，降低腹內壓等作用，改善脂肪代謝，增強1消化工能

根據「燥則潤質」的原則，秋天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。秋季養生果蔬

秋季養生小常識有哪些？俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納獃等。在民間素有「秋補」習俗。萬物正可謂：「春生、夏長、秋收、冬藏」。 根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補。 忌以葯代食 葯補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。 忌越貴越補 「物以稀為貴」，高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定對象和適應症，故應根據需要來確定葯膳，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則。 忌虛實不分 中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，傷害身體。保健養生雖不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易「火上加油」。 忌重「進」輕「出」 隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注「提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

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