不要再喝白開水！把它當水喝月瘦10斤

在繁忙的工作中，很多人時常會忽略營養的均衡攝入，導致每日攝取的纖維素、微量元素不足，而高熱量的糖分又攝取過多。不如喝一些健康的美容蔬果汁，既排毒養顏、又促進排便瘦身！

你需要蔬果汁嗎？

如果你是無肉不歡一族：愛吃肉，不愛吃青菜，需要通過蔬果汁補充身體攝入不足的纖維素、維生素，維持身體的代謝。

如果你是三餐都在外食一族：三餐總是在外面解決，飲食不均衡，容易產生膽固醇過高、代謝低下的問題，每天喝杯蔬果汁，多選擇不同的蔬果搭配，攝取各種不同營養素。

如果你是每天都吃甜食一族：愛喝含糖飲料？不如改喝蔬果汁，嘗試一下不放糖，讓果汁的甜味滿足你的味蕾吧！

如果你是看起來有點「腫」（水腫）一族：被水腫問題困擾已久的你，可用排毒效果強的蔬果打杯蔬果汁，可以幫助排出身體廢物、改善水腫。

菠菜苦瓜蘿蔔汁

原料：菠菜1棵，苦瓜6厘米長，蘿蔔4厘米長。

做法

1.將菠菜洗凈，切碎；將苦瓜洗凈去瓤，切成塊狀；將蘿蔔洗凈去皮，切成塊狀；

2.將準備好的菠菜、苦瓜、蘿蔔一起放入榨汁機榨汁。

此果汁具有清熱降脂、減肥消積的作用，肥胖症、高血壓、咽喉腫痛者食之有效。

雪梨菠蘿汁

原料：雪梨1個，菠蘿1片，飲用水200毫升。

做法

1.將雪梨洗凈去核，切成塊狀；

2.將菠蘿洗凈切成塊狀；

3.將切好的雪梨、菠蘿一起放入榨汁機榨汁。

雪梨的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，並對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合被曬皮膚。另外，梨含有豐富的纖維，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

香瓜蔬果汁

原料：香瓜3片，生菜2片，飲用水200毫升。

做法

1.將香瓜洗凈去皮，切成塊狀；

2.將生菜洗凈切碎；

3.將切好的香瓜、生菜和飲用水一起放入榨汁機榨汁。

香瓜含碳水化合物及檸檬酸等，可生津解渴、消煩除燥；生菜的纖維和維生素C比白菜多，常吃生菜有消除多餘脂肪的作用。