男人四十「一道坎」，如何自測雄激素是否缺乏？

「男人四十一枝花」，其實男人四十也是「一道坎」。有關男性健康調研結果顯示，40歲以上男性是遲發性性腺功能減退症(LOH)的高發人群；四成以上中老年男性患有LOH；而雄激素睾酮水平「走下坡路」後會帶來健康連鎖危機，如腹部肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

睾酮是男性性腺(睾丸)分泌的雄激素，是決定男性特徵最重要的物質。有些東西看不到，但它會影響人的一生，比如睾酮。

睾酮95%分泌自男性的睾丸，5%分泌自腎上腺。

女性的卵巢也會分泌少量睾酮。男性的生殖、泌尿、皮膚、肌肉、骨骼、造血、心血管和神經系統都會受睾酮水平的影響。

從30歲開始，男性體內睾酮開始平均以每年1%到2%的速度下降。由於睾酮水平的下降，70左右的男性都會出現類似女性更年期的癥狀：毛髮脫落、性慾減退、皮膚乾燥、容易出汗。

判斷自己是否可能睾酮分泌不足，有一些外向的表徵。腹部肥胖、性功能障礙、患有心血管疾病的人和中老年骨折高發人群都可能睾酮激素水平低。此外，容易疲憊、急躁和易怒的人，最好也要進行睾酮激素自測。

如何自測雄性激素？

1. 是否有性慾減退 ?

2. 是否有體能下降 ?

3. 是否有體力和（或）耐力下降 ?

4. 是否有身高降低 ?

5. 是否有生活樂趣降低 ?

6. 是否有憂傷和（或）脾氣不好 ?

7. 是否有勃起不堅 ?

8. 體育運動能力最近是否有下降 ?

9. 餐後是否愛打瞌睡 ?

10. 最近的工作表現是否不佳 ?

評估標準：對每個問題回答 「是」 或 「否」 ，問題1或問題7或任何3個其他問題回答 「是」即定為陽性答卷。

答卷為陽性，建議及早就醫，規範治療。

除此之外，過度肥胖是睾酮激素低的一個最明顯特徵，尤其是腹部肥胖和內臟肥胖。

過量的脂肪會使男性體內的雄性激素很快轉化為雌性激素，從而抑制體內促黃體生成素以及促卵泡素的生產。男性的促黃體生成素和促卵泡素是使女性受孕的關鍵荷爾蒙。這兩種激素偏低的男性，睾丸也無法正常工作，因此男性會出現性慾減退甚至不育的可能。

如果身體出現了性功能減退、精神衰退、體能明顯下降、出現潮熱出汗等四大方面的問題，要及時查一下睾酮，進行合適的調節。此外，還要加強體育鍛煉，保持平和樂觀的情緒。

同女性更年期一樣，男性雄性激素降低也會出現男性更年期。在日常生活中通過合理膳食，可以補充和促進雄性激素。

對於腹部肥胖的男人，可以每天飲用苦苣茶。苦苣中含有菊粉，是優良的水溶性膳食纖維。具有改善腸道微環境，促進礦物質鈣、鎂、鋅、銅等的吸收，調節血糖，降低血脂，預防肥胖症，以及抗癌等生理功效。

最後，經常鍛煉對提高體能有很大的幫助。

（來源：瓷娃娃的收藏 ）