說好的堅持健身，能得到些什麼！

只要開始跑，早晚都會與快樂相遇。當跑到一定時間後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼跑下去。跑完後，身體松暖，心情平和。

和你的肚腩說「拜拜」，需要4周，自己才能注意到你身體的變化。堅持一年，你的整個氣質將會發生美好的變化。如果你愛對了運動，你就能更快收穫一副滿意的身材。

擁有一副鋼筋鐵骨，其實，只要每周拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。一年以後擁有一副鋼筋鐵骨。

當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專註某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。

健身讓你養成了更好的生活習慣，在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。 經常健身的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。

曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆；不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用健身來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的

幫你擊退拖延症，10年前說到心理病時，我們說最多的是「大家都有強迫症」；可是現在變成了「我們都有拖延症」。每天定時定量的健身鍛煉計劃，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。

每年省下5000塊醫藥費，也許你會說，跑鞋怎麼這麼貴，健身房年卡怎麼這麼貴？可是當你真正的健身之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的戶外跑步和健身鍛煉可以提高身體的免疫力。

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