孕期多吃這五種食物，胎兒更聰明！

每對夫妻從懷上孩子那天起，無不盼望著能生一個健康、聰明的寶寶，而從飲食入手，是一個公認的可以提高寶寶智商、讓寶寶健康的好方法，以下五種食品，是准媽咪孕期的首選。

1、蘆筍：含有豐富的葉酸，有「菜中之王」美稱，每20根中的含量即可滿足孕媽每日需求量，可預防新生兒出生缺陷。不過，葉酸很容易被破壞，要避免採取高溫烹煮，可清炒或燉湯。

2、三文魚：是最好的DHA來源，DHA是增強胎兒大腦和神經發育的最基本營養物質。不過三文魚體內含極少量的汞，切不要過量食用，以每周不超過500克為宜（100克三文魚相當於一張普通的撲克牌大小）。

3、干軟乳酪：富含蛋白質，不僅是胎兒成長的基石，還是人體細胞和組織生長、修補不可或缺的元素。孕期准媽咪每天攝入量約需70克。鬆軟的干白酪是准媽媽最好的選擇。

4、雞蛋：能為孕婦儲備膽鹼和維生素B，促進胎兒大腦發育，提升胎兒記憶力的發展。建議每天最多吃一個雞蛋。

5、杏仁：富含鎂、纖維素、維生素E和優質的蛋白質，可降低孩子長大後患哮喘和過敏性疾病的風險。

以上五種食物吃法多樣，在此不一一列舉，孕媽咪可上網搜索，自行選擇自己最喜歡的吃法即可。