備孕期，吃什麼可生優質寶寶？這6種食物助你生出聰明漂亮的孩子

想生個優質的寶寶，孕前飲食是關鍵。常吃這6種食物，可助你生個聰明漂亮的寶寶：

1、穀物、花生

孕前，媽咪應多吃穀類、花生等食物，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

2、雞蛋類

孕前，媽咪應多吃些雞蛋類食物，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

3、瓜果蔬菜類

孕前，媽咪應多些食新鮮的瓜果蔬菜類食物，因為這些食物可供給媽咪對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

4、粗糧類

孕前，媽咪應多吃些粗糧類食物，並應少食精製的米、面類的食物，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多的多。

5、微量元素類

孕前，媽咪應多吃些含這微量元素的食物，如鋅、鎂、碘、銅等，而在這些包括動物類、食品類、豆類、穀類、蔬菜等，它們都含有鐵、鋅、銅等，而海味食品中含碘高。

6、維生素D

孕前，媽咪除了吃外，還應多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。