40歲的她，邊做家務邊瑜伽，身材比20歲少女還火辣
撕掉你的偏見標籤
女博士..
這樣的身材，
你看得出這個姑娘已經 40 歲，
還是 4 個孩子的媽了嗎？
其實她最大的孩子已經八歲，
最小的也有兩歲了。
明星超模中不乏身材保持很好的辣媽，
或許你會覺得，
她們有錢又閑，
還有專業的教練陪練，
保持好身材just so easy。
例如：米蘭達·可兒
可這個全職媽媽 Jennifer Gelman
以前只是個普通的大學老師
聽起來就是滅絕師太的
教育學女博士
辭職當全職媽媽後，
照顧4個熊孩子的起居飲食，
已經讓她筋疲力盡。
騰出時間來健身，
不啻於天方夜譚！
寄託於等孩子長大了再去鍛煉和減肥，
這是大部分媽媽的想法。
可Jennifer偏偏不走尋常路，
她知道如果不改變思想
身材只會在日積月累的柴米油鹽中變得更糟糕。
不想做無奈的生活奴隸，
就要掌握生命的主動權。
和孩子長期相處中，
她自創了一套可以藉助生活中所有道具，
隨時隨地就能健身的方法。
簡直令人大開眼界！！！
孩子刷牙時趁機做幾個抬腳動作，
順便洗一下今天要用的碗碟。
抹地，當然不能幹抹，
手、腳、腰、臀、能用上的部位一個不落，
還順便做了個全身運動。
去門外拿東西也不能幹走，
學螃蟹橫行霸道，
學壁虎飛檐走壁，
幾次下來運動量滿滿的。
孩子要上學了，
邊做箭步蹲，
邊往孩子準備上學東西，
一點都不耽誤時間。
其實健身根本就不需要專業素材，
只要想健身，
任何工具東西都是你鍛煉的工具。
哄孩子起來，
可以在嬰兒車來幾組熱身運動。
跟孩子講故事，
床就是你鍛煉的場所。
洗衣服時背靠洗衣機，
90度直角蹲就夠了。
滑板不是滑板，
它只是我用來下蹲的工具而已。
沙發不是用來坐的，
這才是正確的使用姿勢。
牆壁這麼大，
當然不能浪費。
倒立神馬都是基本的。
還可以開發各種花式玩法。
什麼東西都沒有，
地板也能玩出花！
動態地板動作示範
難度升級！
難度再次升級！
整個家都成了 Jennifer 的健身房。
出了門帶孩子去公園玩也根本停不下來。
車開累了出來活動一下筋骨。
遊樂園也是健身的好場所！
熊孩子看到媽媽玩得這麼歡，
也加入了健身的隊伍。
既能帶孩子，又能做家務，
順便塑造身形，
還有比這更棒的嗎？
40歲的辣媽都這麼努力了，
你還有理由繼續懶下去嗎？
好身材都是付出時間和努力得到的，
不關乎生孩子和年齡。
所以不要拿工作、瑣事、和生娃
來當自己身材不完美，沒時間鍛煉的借口。
要知道，
只要你有決心，
全世界都會給你讓路。
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