她每天只睡3小时，在18岁时就这样匆匆的走了

前一天充足的睡眠能让人在早起的时候更加的有精神，睡眠不足或是经常失眠，那你可要小心了!

2017年2月8日，日本偶像组合「私立惠比寿中学」成员松野莉奈在家中猝逝的消息引起了网友的注意，不是因为她的名名气有多大，而是她的年龄只有18岁。

在2月7日，一场表演中她有点不适就回家休息，谁能想到就在8日早上，就这样的离开了人世。 回顾她的这几年生活，我们会发现她平均每天都只睡3小时的不正常作息和劳累的过度累积。

事实上，这早已不是第一次出现这样的事情，2016年9月7日，90后女孩徐婷由于无数次的熬夜，无数次拖着疲惫不堪的身体，最终患上了淋巴癌在北京304医院去世，让人十分的惋惜!

所以说千万别熬夜，会出人命的!

很多人说，自己熬夜是为了工作，但没有好的身体，请问你拿什么来做你的工作，那么熬夜究竟有什么危害呢

1、晚上23:00之后休息的朋友，可以每隔1个小时做一次眼保健操，特别是戴眼镜的朋友。否则会造成严重的后果。

2、睡眠不足，身体的消耗得不到补充，激素合成不足，很容易造成体内环境失调，引发「内分泌危机」。

3、美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。

4、情绪变得烦躁易怒，无法控制。自我约束力及道德约束随之降低，就像一颗定时炸弹一样，随时会爆发。

5、大脑运转速率大幅度下降，决策力受损，记忆力减退，并引发一系列的认知障碍。

6、排泄功能变得紊乱、无律，增加肠胃功能负担，便秘、尿频等症状频繁出现。

7、经常熬夜的人比一般人更容易引起过度肥胖! 喜欢吃夜宵、饮料等，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，造成营养不均衡，就会引起过度肥胖!

8、人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。

9、由于熬夜使得人的生物钟混乱，激素分泌失常，心绪不宁，脾气坏，这样心脑血管的疾病患病率会大幅提升。

医生说，一天最好要有6-7小时睡眠，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。

所以，一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，你或许说你办不到，但为了身体，你有时候要逼着自己，这身体才是革命的本钱!

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