減肥 范爺瘦了，3天從118斤瘦到101斤，她竟然偷偷做這個？

我們都知道的是范爺上次在《出彩中國人》節目中，自爆體重118，是個小胖子！

但是在這期的節目錄製中，有爆出她現在瘦了9斤，當記者笑著追問原因時，她的經紀人爆料，是因為有人給她介紹了幾款蘋果豆腐減肥食譜！我們趕緊去學學吧！

第一日

早餐：蜂蜜蘋果泥；午餐：白菜蘋果湯；晚餐：蘋果酸奶燴

製作方法：

早餐：取一個蘋果清洗乾淨後去皮去核，放入水果機中榨成蘋果泥，並添上少量的蜂蜜攪勻調味即食用；

午餐：把蘋果洗凈去皮切成丁狀，與大白菜杆子一同煮成湯飲用，喜歡鹹味的可以添上少量的食鹽調味，喜歡甜味的不用放任何東西。

晚餐：把蘋果洗凈去皮，放入水果機中打成泥狀，與200毫升的發酵乳混合攪勻，做成蘋果酸奶燴食用即可。

第二日

早餐：酸奶豆腐塊；午餐：豆腐煮白粥；晚餐：蜂蜜豆腐腦

製作方法：

早餐：將豆腐切成塊狀，放在清水中煮熟搗爛，加入200ml發酵乳攪勻食用；

午餐：用豆腐和大米一同熬成粥食用1小碗，再此之前可以加上少量的紅糖調味；

晚餐：把豆腐加熱後，用蜂蜜調味飲用。

第三日

早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦

製作方法：

準備好一個蘋果洗凈去皮去核，放入攪拌機中榨成泥狀，然後與豆腐混合，再添上少量的蜂蜜調味。經過兩天的清腸餐，你已經進入快速燃脂的狀態。此時除了用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐。

據說這樣的減肥食譜吃完三天後吧，大概能瘦5斤左右，范爺瘦了9斤，那麼算是美的沒有什麼可以挑剔的了，其實不管是明星，還是我們，只要你敢於嘗試，敢于堅持，一切都是有可能的！

全美瑜伽聯盟的教師成員安娜·科芬特里就為大家遴選了近來她每天喜歡做的10個瑜伽體式，推薦給大家。

一、拜日式，毋庸置疑的經典體式，必做

二、椅式

三、旋轉椅式

四、下犬式

五、低位起跑式

六、三角式

七、武士三式

八、舞者式

九、寬腿向前摺疊式

十、半魚王式

安娜老師說，如果你沒有時間把10個體式做完，謹記要努力在你練習每個體式的過程中找到身心和呼吸的結合。這樣，你就能開啟一天的完美生活啦！

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