春 分|養生大招天天做,活到百歲不顯老
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2017年3月20日
(丁酉年二月二十三)
春 分
《春秋繁露》有云:「春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平」。
此時是調養陰陽,平衡身體的最佳時期!
你身體健康的唯一標準就是:陰陽平衡
陰虛上火,
你會出現:五心煩熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔.....
陽虛怕冷,
你會出現:手腳冰涼、面色蒼白、大便溏薄、小便清長.....
懂養生的艾友都知道《黃帝內經》里的一句話
「春夏養陽,秋冬養陰」。
這句話就是中醫養生之本:
順天時,利用自然界四時陰陽變化,來調整、充實人體陰陽,恢復陰陽的動態平衡。
《素問·生氣通天論》中記載:「陰平陽秘,精神乃治」。
意思是說:
陰氣平順,陽氣固守,陰陽保持相對平衡的人,是健康的,精神愉悅的。
艾灸不僅可以補陽,同樣也可以補陰;那麼何時補陽,何時補陰呢?對初學者來說,
把握一個簡單參考標準:有無上火癥狀。
如果你通過艾灸調整一段時間後,出現一些上火癥狀,那麼你可以按照以前的穴位繼續艾灸,同時加灸滋陰的穴位;
對於陰虛太嚴重,
或者陰陽都虛的艾友,
一艾灸就上火,那麼,我往往建議他先用艾灸滋陰一段時間後,再針對他的具體情況來艾灸,這樣往往取得很好的效果。
正所謂:善補者,陰中求陽!
人體有很多陰陽雙補的穴位,比如:
肚臍、會陰
人體以肚臍為界:上為陽,下為陰;
人體最大的陽脈「督脈」和最大陰脈「任脈」交會於會陰穴。
因此,我們平時多刺激肚臍、會陰穴可以達到陰陽的動態平衡。
這裡我介紹2個方法:
1,推 腹
推腹是個非常非常好的養生之法,不僅僅是對肚臍刺激好,關鍵是對整個五臟六腑都有很強的調整作用。
推腹法非常簡單:
平躺在床,這樣肌肉可以放鬆;
推 腹
我們雙手重疊,先從心窩直推而下,然後再左右兩邊推動;
對於女性,我建議從喉結處一直推下來,
因為兩乳之間有一個膻中穴,「氣會膻中」這裡也容易形成氣節,因此順帶著推一推對預防乳腺增生,疏肝理氣的作用非常好。如果已經有了乳腺增生,那就更要推了哦!
早晚各一次,每次5分鐘。
還可以艾灸肚臍30分鐘。
2,提 肛
提肛來源於道家養生之法「攝穀道」,主要是刺激會陰穴,堅持這樣做,主要起到平衡陰陽,對痔瘡、前列腺問題、鬆弛問題都很好。
提肛的方法同樣很簡單,或站或坐或睡,吸氣時提收肛門,如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門。一提一松為一次,每天100次以上。隨時隨地的都可以做,比如開會的時候,領導在上面講,你在下面提。
有一些艾友很在意陰部鬆弛問題,只要你堅持提肛,再配合健脾,不僅陰部的鬆弛問題會解決,連你面部皮膚鬆弛的問題都會得到解決,因為脾主肌肉。
當然,如果我們有時間,還可以坐在大便器上熏灸會陰穴。
每次30分鐘以上。
春三月,肝氣生髮,這時往往會因肝陽生髮過旺出現頭昏、頭暈、失眠、焦慮、抑鬱。
肝木生髮太過,克傷脾土;而春雨增多,外濕增加,也傷脾土!
用一句「寫實而又誇張」的話說:再不補脾,真的就來不及了!
脾為後天之本,你或胖或瘦、膚色或美或黃、月經或多或少、身體濕重..... 都跟它有關。
因此春三月,調達肝膽之氣,強健脾胃同樣重要。
3,調肝氣
最近一直在說調達肝膽之氣,建議大家,早敲膽經、晚推肝經;隨時隨地的五指梳頭;按揉太沖穴、行間穴。
《養生論》說:「春三月,每朝梳頭二百下」。春天人體的陽氣也順應自然,有向上向外升發,表現為毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。所以春天梳頭,可以起到宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。
五指為梳,從前往後梳頭200下。最好把提肛和梳頭結合起來做。
4,艾 灸
這裡的艾灸,主要講健脾取穴:脾俞、中脘穴、足三里、太白穴
每天一次,每次每穴20分鐘,艾灸一周休息1-2天,長期堅持對強健脾胃的作用明顯。
只要你陰陽平衡,心情愉悅,脾胃強健,你活到百歲不顯老!
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