天天養生：活到100歲，只要幾個健康小動作

養生往往是需要日積月累的良好習慣為基礎，現代生活工作生活節奏緊張，通常上了年紀才想起要養生，其實平時一些不耗時、不耗力的養生小動作就可以幫助人們在工作、生活的間隙打下良好的養生習慣，「聚行業」整理了6個有助於養生的日常小動作與大家分享。減肥並沒有那麼難，專為你制定瘦身方法（免費的哦），減肥效果必定會事半功倍，加wei：8228629，你也可以靚麗一夏天！

1、梳頭

梳頭可疏通經絡，改善血液循環，促進新陳代謝。梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。

平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。

2、踮腳

踮腳可促進下肢血液的迴流，能夠預防頸椎病、靜脈曲張。

踮腳尖的具體做法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。

3、轉頸

轉頸既提神又能防止頸椎疾病。

轉頸的做法：伸直脖子後再緩緩做「米字操」，即脖子分別向八個方向輕點，類似懸空寫中文的「米」字。

4、伸懶腰

伸懶腰可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環。另外，伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

5、深呼吸

深呼吸能夠增加肺活量和血液中的含氧量，供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

深呼吸的具體方法是：深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

6、轉目

轉目可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

轉目的具體做法：將眼球從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

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