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點媽說：今天是國際睡眠日，願寶寶們都能安睡，也願媽媽們都有好睡眠！

在生完孩子的頭一年，如果做一個育兒問題排行榜，寶寶的睡眠問題估計可以排在第一位。

之所以這樣說，是因為我發現很多新手媽媽對於寶寶的睡眠問題都很頭疼，比如常見的問題有抱睡、奶睡、夜醒頻繁、睡不安穩等等。嚴重的這些問題甚至持續到兩三歲。

但寶寶天生就缺乏自主入睡的能力嗎？我覺得不是。

每一個寶寶其實都有自主入睡的能力。困了想睡覺，就如餓了想吃飯，渴了想喝水一樣，是人的本能，是被記錄在基因里遺傳下來的本能。

前一陣子，我分享過一個有關寶寶睡眠的視頻，視頻里的寶寶睡眠師也提到「每一個寶寶都有能力自己入睡」，寶寶睡眠師僅僅只是根據寶寶需求營造了良好的睡眠環境，就讓寶寶自己入睡了。

記得視頻分享後，有好幾個媽媽來留言反饋，說用了其中提到的睡眠技巧，真的讓寶寶開始自主入睡了。

當然，也有媽媽說，我家孩子就是不能自主入睡啊，就是喜歡抱睡或者奶睡之類的啊。

據我和大量有類似睡眠問題的媽媽深入交流，寶寶之所以喜歡抱睡、奶睡，有兩個原因：

一是媽媽忽視了寶寶有自主入睡的能力；

二是媽媽為了快速讓寶寶入睡，選擇了用「抱睡、奶睡」等相對便捷的方式來哄睡，從而讓寶寶養成了必須依賴媽媽抱著或餵奶等才能入睡的壞習慣。

有句話說的好，育兒路上，你今天偷的懶，總有一天會如數甚至是變本加厲的還給你。

寶寶一直依賴抱睡或奶睡等，讓新手媽媽們苦不堪言，就是對這句話最好的解釋。

問題來了：

1、當寶寶已經養成不良睡眠習慣了，該怎麼糾正呢？

2、寶寶剛出生，我不想寶寶養成睡眠壞習慣，該怎麼做呢？

對於第一個問題，可以參考我之前分享過的有關睡眠的文章。

對於第2個問題，想必很多新手媽媽或二胎媽媽都關心。

是的，我們都希望寶寶能有一個好的睡眠，尤其是6個月之前的寶寶，睡眠質量在某種程度上甚至比吃的好不好還要重要。

雖然養成一個好的習慣很艱難，但糾正一個壞的習慣同樣很難，我們為何不一開始就幫助寶寶養成良好的睡眠習慣呢？

如何幫助寶寶培養良好的睡眠習慣？

首先，媽媽要遵循一個最基本的睡眠原理，寶寶是有能力自主入睡的。

其次，媽媽經過仔細觀察，捕捉到寶寶犯困的信號後，要給寶寶創造良好的睡眠環境，順勢引導即可。

當然，有幾點是需要注意的：

1、請一定要從寶寶出生那一刻起就開始培養良好的睡眠習慣。事實上，越早開始培養，對寶寶的成長發育越有利，同樣，也能讓咱們為娘的越省心。

2、寶寶的犯困信號是需要媽媽通過長期的仔細觀察，總結出來的。所以，媽媽需要記錄寶寶每天的飲食起居情況，比如什麼時候入睡的，睡了多久，什麼時候醒的，是什麼原因醒的，醒了之後寶寶在做什麼等等。

3、不同階段，寶寶對睡眠環境的要求是有差別的。比如，剛剛出生的寶寶其實是需要一點噪音的，因為寶寶在子宮裡的睡眠環境就是有輕微噪音的。再比如，6個月寶寶離開子宮已經比較久了，逐漸適應了白天少睡夜晚多睡。

4、盡量避免讓寶寶把餵奶或者抱與睡眠產生聯繫。即盡量避免餵奶喂著喂著，寶寶就睡著了；盡量避免用抱起來走動的方式哄睡寶寶；盡量避免晚上一醒來就馬上餵奶；盡量避免寶寶一哭鬧，就馬上餵奶等等。

5、當然，完全做到以上幾點，會有很多困難，媽媽應該允許自己做不到一些事情。尤其當自己心力憔悴時，要優先照顧好自己，比如可以把寶寶交給寶爸或者爺爺奶奶帶一帶，自己的精力恢復了，情緒平穩了，才能更好的帶寶寶。

最後，和大家共勉：養育孩子是一條漫長的道路，在這漫長的路上，有快樂，也有辛酸，有期望，也難免失望。但不管當下是多麼的艱難，等到一個月之後，甚至是一年之後，再回首，就發現這些已成為美好的回憶。

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