還為睡不著而困擾嗎？這3大竅門，教你用科學的態度輕鬆應對失眠

現如今，很多人的生活不規律、心理不健康、疾病困擾等都會引起他們整晚睡覺睡不著，從而就導致整晚的失眠，有些人甚至會因為天氣的原因讓天氣的變化導致睡眠不足，那大家的睡眠不足，或是失眠情況是因為什麼呢？下面小編給大家帶來4個大竅門，教你科學的態度去輕鬆的應對失眠。

1、轉移注意力：

有些人在睡覺的時候是喜歡經常性的想七想八的，這時不妨把小手疊放在小腹上，然後再採用腹式的呼吸，把注意力轉移到小腹上，再配合默念的數數，就可以很快的入睡。

2、拒絕熬夜：

現在的年輕人喜歡晚手機，不到凌晨是不會睡覺的，那手機對我們的傷害也是在無形與有形之中，晚上11點到凌晨的3點是肝膽的最佳排毒時間，所以要想每天有個好睡眠，只需要做到11點前入睡，你的生物鐘也就會在提醒你，以後的11點都會自然入睡。

1、睡前用熱水泡泡腳：

睡前泡腳大家都是知道的，在科學方法上，熱水是可以促進血液循環的，如果說在熱水中加點醋或者是生薑來泡腳，緩解疲勞，讓你擁有好睡眠是很有效果的。

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