這不科學啊，我吃的少了，體重反而增加？

我年輕的時候，身高180cm，但體重不到60公斤，體型瘦長，但飯量卻很大。到40歲，體重65公斤。到50歲飯量減了很多，可體重到了80公斤。到60歲，我的體重到了86公斤。

從這些數字的變化我們可以看到雖然食量減少了很多，但體重卻在逐漸增長，這種現象反應了，人體隨著年齡的增長，基礎代謝水平在逐漸降低。

基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響是的能量代謝率。

當年齡增加時，人們日常活動量及活動強度往往也變少，肌肉組織便開始流失，人們的基礎代謝也隨之降低，熱量消耗也變少，體重隨之增加。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高。女性的基礎代謝率略低於男性。

在此提醒中老年朋友，隨著年齡的增長，身體將出現三大不容忽視的改變，即：

免疫力下降

骨質疏鬆

基礎代謝率下降

因此提高基礎代謝，煥發精神活力，也是養生的重要內容之一。

本文由東科教授談養生（dkjstys）專家團隊原創，轉載需授權！