肉肉的邓紫棋都有马甲线了？这7个动作亲测有效，两星期让你变网红！
大家好，这是我一个冬天的积蓄
蛤？
衣衣你是不是生病了？
你怎么比去年短了一截？
原来是肚子上长肉肉了啊......
在「炫腹」这件事儿上，我国各线女明星们纷纷拿出了吃奶的劲头儿。
专业被黑二十年的袁姗姗，在微博大秀马甲线之后收获了一大批黑转粉。
一直走柔弱路线的赵丽颖也画风突变，以皮肤Duang~Duang~反光的健美女神形象出镜某运动品牌广告！
顶着「女王才配流汗」这句名言光环的王珞丹，自然也要大秀身材，证明自己豆大的汗水终于种出了甜果子。
wuli淋淋多年舞蹈练习的成果，虽然身高不占优势，但身材还是很可以的。
甚至多年来一直以肉肉的「嘟嘴小金鱼」形象示人的邓紫棋都有了马甲线！
世界上最可怕的就是，比你颜值高、才情好的人，比你更努力。
是的，老娘看到这里没流泪。都是风大迷了狗眼。
所以，你还在等什么？
「两星期马甲线计划」还不赶快练起来！
STEP1：交替抬腿 练习时间60秒
Tips：双腿交替抬起，速度不要过快，腿放下时也要保持悬空状态。注意伸直脚尖，收紧小腿。
STEP2：仰卧踢腿 练习时间30秒
Tips：稍微抬起头部，加强核心肌群的锻炼。小幅度交替抬腿，刺激下腹部肌群。注意脚尖一定要伸直。
STEP3：空中脚踏车 练习时间60秒
Tips：肘关节与膝关节尽量贴近，左右两侧交替进行。速度不要过快。
STEP4：交替触碰脚踝 练习时间30秒
Tips：头部微微抬起，左手尽力触碰左侧脚踝，然后右手尽力触碰右侧脚踝，两侧交替进行。老酸爽了。
STEP5：卷腹运动 练习时间30秒
Tips：双臂伸直可以帮助发力，下巴注意向内收。
STEP6：侧卷腹运动 练习时间单侧30秒
Tips：右腿搭在左腿上，双腿保持弯曲，着重腹部右侧肌肉发力，卷腹。一侧结束后换对侧联系，腿部反搭即可。
STEP7：收腹运动 练习时间单侧15秒
Tips：侧平板支撑，抬腿收腹，同侧的肘关节与膝关节尽力贴近。结束后换对侧继续练习。
这套动作每天都可以练习。
学会了么吃瓜仙女们？马甲线在向你们招手噢。
文 Kimi
新媒体编辑 Kimi
图片来源于网络
视频来源于哔哩哔哩
ID：shishangjiankang22
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