臀部由平變翹就是這麼簡單 英女私人教練揭秘練就翹臀新秘訣

英國倫敦市的女私人教練考特妮?布萊克（Courtney Black）在圖片分享網站Instagram上分享了自己的臀部由平變翹的照片。

她否定了人們常說的「無深蹲，不翹臀」，並稱練就翹臀的秘訣在於進行適當的舉重訓練以及適度減少有氧運動。

20歲的考特妮把自己臀部變化的照片傳到Instagram上後，吸引了許多人的關注，目前她的粉絲數已經達到了15萬人。她勸人們：「不要相信深蹲訓練法，這只會讓你消耗一些卡路里，不可能幫你練就翹臀。」

考特妮稱，適當的舉重訓練才是練就翹臀的關鍵所在。她說：「在保持你腰部苗條的同時，使你的腿部和上半身更為強壯，這能使你收穫完美的沙漏型身材。」

她還稱，自己之前的身體完全沒有任何曲線可言，因此她專註於鍛煉自己的腿部和肩膀，從而製造出一種窄腰的假象。

事實上，考特妮以前以瘦為美，不斷減肥，使得自己骨瘦如柴，人們在她的Instagram主頁上紛紛評論說她看上去和快要死了一樣。

她對自己以前的所作所為感到羞愧後悔，並告誡人們：「節食或是不吃某類食物是完全沒有必要的。健康第一，身材第二。」

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