什麼時候該進行有氧訓練？什麼時候該進行力量訓練？
力量訓練主要消耗身體里的糖，特別是儲存在肌肉里的糖類，是非常經濟有效地能量來源
當我們儘力舉鐵的時候，身體會優先利用身體儲存的糖類進行能量供應
也就是說充足的糖儲備是高效增肌的前提，當我們肌肉內糖分充足的情況下舉鐵訓練，肌肉才能展現出更強大的力量和更快的組間恢復，肌肉的生長也就更有效率
有氧訓練的主要目的是為了降低體脂，當我們在糖分儲備不足的情況下去慢跑、蹬自行車、踩橢圓機，身體就會消耗更多的脂肪，有氧訓練後人體也是最為疲勞的
因此，一次高效的訓練，應該從力量訓練開始用肌肉里充足的糖分支撐舉起更大的重量
當肌肉里的糖分消耗的差不多了再進行有氧訓練激活更多的脂肪消耗
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