霉霉楊冪都有的體態問題，你有嗎？4大方法改變你的頸部前伸

頸部前伸，這個問題你有嗎？仔細想想，我覺得現在十個人有五個都會有，楊冪、郭采潔、陳妍希、趙薇各大女明星或多或少都有這方面的問題，即使他們出現在各大紅毯上，這樣的問題也不可避免，總讓人覺得怪怪的。所以即使你減肥整容變美，但是你的體態依舊不可忽略，今天我們來看一看關於頸部前伸的問題。

現在有些人頸部前伸與駝背混為一談。其實頸部前伸又叫探頸，是脖子向前伸，而駝背是胸椎曲度過大，形成了一個C字型。

現代生活會造成頸部前伸的原因有很多，一般來講主要是因為長期不良的體態造成的。生活中的一些壞習慣使頸部肌肉不均衡，後上背、斜方肌、頸部的肌肉肌力較弱，並且長期處於被拉伸的狀態，胸部肌肉則綳得很緊，逐漸養成了含胸的習慣，逐漸演變為駝背，從而體態發生了改變。長期低頭玩手機的少年、長期使用電腦的白領，伏案工作的人群，都是這類疾病的敏感人群，並且這類疾病年輕人中招嚴重。所以頸部前伸是病，得治！

頸部前伸帶來的危害最主要的就是人的體態上面很奇怪，整個狀態覺得不夠精神。其次也會造成生或方面的影響，經常會出現頭痛、肩頸酸痛、大腦供血不足、降低大腦功能、記憶力減退、呼吸不暢、頭腦不清等等。並且在平時運動的時候影長會造成肌肉緊張、並且肌肉結構不穩定也會容易造成受傷。

所以在春天之際，讓我們一起努力改變頸部前伸的狀態，以一個良好的狀態迎接夏天。

1.首先我們要注意拉伸我們的頸部、背部、胸部的肌肉。有一個最簡單的方法，就是靠牆站，將腳後跟、臀部、枕骨緊貼住牆，下頜微收，同時保持下頜水平，使耳垂、肩縫、髖關節在純直線上。

2.對於肩部、背部、胸部肌肉進行適當有效的肌肉練習。可以做一些弓步轉體及俯卧Y字伸展。俯卧Y字伸展：拇指舉到最高，胸部不要離開地面，發力干集中在中背部肩胛骨下方，挺身吸氣，下落呼氣，挺身時，下背部有明顯緊繃感，中背部有向中間擠壓的感覺。

3.每工作一個小時左右在辦公室進行肌肉的放鬆，從而緩解肌肉緊張。有幾個動作推薦給辦公室里的你：頸部拉伸、點頭仰頭、頸部後側拉伸、斜方肌拉伸以及胸部拉伸。也可以辦公室同事之間進行彼此的按摩，不僅鍛煉了肌肉，也加深了感情。

4.最重要的就是少玩手機，正確姿勢使用電腦，拒絕做低頭黨。有意識的改變自己的體態，長時間堅持一定會有效果的！