想要肌肉增長嗎，健身入門必備知識收錄
新手一定要了解的肌肉增長原理，特別適用一些體型偏弱的健身愛好者
簡單的說，肌肉的生長是一個刺激，補充，生長這樣一個過程。
肌肉的生長需要力量訓練即大重量，高強度的訓練去刺激肌肉，以達到肌肉纖維破壞的這樣一個過程，之後身體通過自身免疫功能調動營養物質去修復。
所以，需要健身者進行營養補充來提供修復肌肉所需的物質促成身體完成恢復和超量恢復的過程，這樣便達到了肌肉生長的目的。
因此對於以增長肌肉為目的的健身者來說，主要的任務就是通過增大訓練重量、多組數等方式增加訓練強度以達到深度的肌肉刺激。
從而達到肌肉纖維破壞這樣一個過程，然後通過營養的補充，幫助身體完成超量恢復這樣一個過程。 所以大家快來根據這個原理練起來吧
※健身房增肌健身人群的鍛煉流程，相當於一節私教課
※健身優點很多，但這個健身教練卻讓我魂不舍守
※你健身時間有多久了？那你知道這些訓練規則嗎
※健身小白和健身大神有哪些差距？這6點可以明確告訴你
※從健身房出來衣服還沒換，澳洲超模Jesinta就趕著回家！
TAG:健身 |
※健身必懂知識，必須收藏！
※健身男女想要更好的健身效果？這些小知識必須要看！
※想要健身有效果，必須知道的二八定律
※要想肌肉長得快？必須學會拉伸！這麼健身事半功倍
※健身是一場孤獨的修行，想長肌肉沒有捷徑可走
※想要健身有效，必須知道的二八定律
※想要瘦身，就要制定好屬於你的健身飲食計劃
※健身訓練必備基本知識：缺一不可的八大要素
※超吸睛水果健身裝備，設計者腦洞也是開得有夠大啊
※有關健身延遲性酸痛！下次健身，是否需要等肌肉完全恢復
※如果想做健身教練，你知道需要掌握什麼嗎
※如果你不想健身，請不要教唆那些想健身的人
※女生想要做健身教練，真的是只要身材好就夠了嗎？
※健身一定會有肌肉嗎？
※健身族的必備水果，吃對，就能增肌又減脂！
※這就是你想要的訓練健身計劃，拿走不謝
※健身計劃很重要。知道什麼時候改變自己的健身計劃更重要！
※想健身？你要先減脂！
※女生經常健身會練出肌肉嗎！肌肉增長激素睾酮你有嗎？