羽球乾貨 | 打羽毛球你還在犯這些失誤的話就太不應該了

雙打中當你失誤過多時，同伴可能會產生埋怨，你卻不以為然覺得自己儘力了。為什麼老打到拍框或打空氣球？為什麼對方總追著你打？今天我們一起來分析羽毛球比賽中的主動失誤。

什麼是主動失誤？就是指在羽毛球比賽中，在未受到對方來球壓迫的情況下，由於選手自身的原因造成回球下網或出界。也就是說並不是因為對手的擊球速度、力量或者精巧的回球落點造成你來不及反應，導致你失誤。

一般來說主動失誤分為以下幾種：

發球失誤

?過腰：發球時球的任何部位在擊球瞬間高過其腰部就是過腰犯規。

?過手：發球時球拍頂端為向下，擊球瞬間整個拍框未明顯低於其握拍的整個手部就是過手犯規。

?腳部移動：發球時間裡發球人（也包括接發球人）的任何一腳離開地面或者移動都是腳部移動犯規。

?踩線：發球時候發球人（也包括接發球人）的任何一腳踩到或者觸及發球區域的任何界限都是犯規。

?假動作發球：一般情況下發球時手上有明顯的停的動作（即揮拍不是連續性的）就是假動作犯規。

?發球時沒有率先擊中球托。

?發球時故意延誤時間。

?正確的發球姿勢：左手放球的時候，右手同時揮拍，正常情況下是球拍正好擊打球托，這個時候要注意，發球之前你的重心是在右腳，發球時是把中心從右腳轉移到左腳的過程，這個時候，很自然的你會有一個扭腰的動作，靠腰的轉動帶動右大臂，然後帶動小臂，這個時候手腕不能太緊，稍微放鬆，拍子要經過下方向上揮動，在擊球的瞬間手腕自然做出鞭打動作。

前場小球失誤

網前小球要向乒乓球一樣，採用削的方法。移動時,要有一定的速度,不過關鍵是重心能不能控制住，最好一步要稍大,(右手握拍時)右腳向前伸,腳尖對著觸球點,左腳在後,腳弓橫擺,左腳腳尖與(觸球點——右腳)一線成垂直.揮拍時動作盡量小。擊球點應該在右腳的內側,不要在外側.左手跟右手成一直線。

後場高遠球出界/不到位

?先從不拿拍開始練起，站在底線，側身對網，對著網的方向扔羽毛球，扔熟了以後，再開始練握拍。

?揮空拍，也是站在底線，側身對網，左手掌舉向天空，對著網的方向練習轉身揮拍（拍面對著球網），一定要把轉身的習慣練出來。揮拍的時候要注意，扭腰轉身的時候拍舉到後背，肘朝天；扭腰轉身後右臂砍向前方，拍揮到最高點時右手腕閃動發力，手指抓緊球拍。然後放鬆還原。

?高遠球練習，揮動左手，注意轉身帶動右手，擊球前右臂盡量放鬆，擊球點盡量要高，注意體會擊球點在拍面的「甜區」位置和保持每一拍都做到正拍面擊球（有夾角就變成劈球了）。而且要盡量在頭頂的前上方擊球，時機掌握不好等球飛到頭頂後面的話,越後越難發力了。

後場劈吊下網

?握拍一定要松，依靠手指發力。

?手腕帶動手指，捻動發力，手腕有一個包切的動作，是的球速快，落點尖。

?引拍動作與擊高遠球動作一致，擊球點略靠前。

?根據所需落點，調整拍面，頭頂區域為例：打直線包切球托右部，打斜線包切球托後部。