女性23歲就要開始的保養計劃

1.養成穩定的、良好的飲食習慣，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則

2.每天補充足量的水分

3.完善飲食結構

4.清理內環境

西紅柿

　　眾所周知，西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素pp，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護皮膚和神經健康的重要作用。

燕麥粥――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護心臟。

酸奶――酸奶可以增強腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。

豆漿――豆漿有防高血脂、高血壓的功效。還有助於養顏美容。