這個動作除了能提高你的性能力，還有這麼多其他好處

深蹲讓你擁有翹臀，更能提高床上性能力！很多人曾經問過這樣的一個健身大咖如果只讓你選擇一種動作你會選擇哪種？那就是深蹲，深蹲不僅可以提高自身的身體素質，更能帶動全身每一個關節。讓你在擁有翹臀，更能提高床上性能力！

深蹲有哪些好處？

一、能鍛煉全身肌肉

許多人都認為深蹲只能鍛煉股四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉，其實不然，深蹲能提高睾丸激素和生長激素的釋放量，使身體的合成代謝環境更好。深蹲能幫助增長肌肉，提高全身力量。

二、幫助燃燒脂肪

都知道肌肉可以燃燒脂肪，肌肉越多燃燒的肌肉就越多，而深蹲能促進肌肉增長，所以可以燃燒更多的脂肪，並且，肌肉越多時，不管鍛煉還是休息，消耗的熱量也越多。所以像深蹲這種符合運動，對減肥也非常有效。

三、增強身體靈活性

深蹲對於下身的鍛煉效果最為明顯，此外經常深蹲還可以使身體的靈活性大大增加，深蹲可以使膝蓋部位血液循環加快，強化膝蓋周圍肌肉組織，讓腿部肌肉得到鍛煉，避免在其他運動過程中受傷。並且能提高髖關節，膝關節，腳踝的靈活性，增強運動能力，形成良性循環，不斷改善身體各方面。

四、增強平衡能力

身體是否平衡與身體的靈活性密切相關，而平衡性有作用於身體的力量，平衡能力越好，力量就越強，從而在訓練中增長更多肌肉質量，平衡性和功能性增強，也能在混合舉重動作和下半身基礎動作等訓練中更有利，比如：硬拉，俯身杠鈴划船，推舉，前蹲翻，卧推，弓箭步，單腿深蹲和腿舉等。

五、加強核心部位

深蹲對於增強腰腹核心部位有很大作用，不同於傳統卷腹等動作的綿柔，深蹲動作會更激烈，達到的效果也更高效。所以，想要翹臀，想讓核心部位的能力更強，有更強的性功能，首選的一定是深蹲。

看到深蹲這麼好處，其實還需要運動者常期的堅持，才能事半功倍的效果。現在開始努力吧！

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