產後新媽媽收縮陰道，為新手父母的幸福生活加碼

產後新媽媽由於對會陰部位撕拉，關於產後收縮陰部的運動越來越受新媽媽的青睞。今天分享給大家的就是對於新媽媽產後運動的指導。

首先，由於分娩時撕拉較為嚴重，尤其是順產的產婦，所以建議產婦在產後半個月開始收縮陰道的運動。

運動要求：

新媽媽仰卧床上，雙手伸直平貼床面，兩腳彎曲張開與肩同寬，腳後跟收縮，將臀部抬離床面；

產婦兩膝合并同時收縮臀部肌肉，保持此姿勢1-2分鐘。

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