中年女性養生的五大禁忌

針對不同年齡的人群而言身體的健康情況是不一樣的，所要進行的保健措施也是不一樣的，幼兒有幼兒的保健措施;成年人有成年人的保健措施;而老年人有老年人的保健措施。而我們現在就針對中年婦女的日常保健中的一些禁忌來進行介紹。

中年婦女日常生活有五大忌

1、忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道貌岸然的炎症。因此，要注意外陰清潔，以預防感染，對保持身心健康也十分有益。

2、忌精神緊張和情緒激動

3、忌憂心忡忡

4、藥物禁忌：絕經前婦女如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。因此，在使用甲狀腺素時應慎之又慎，特別要控制量不要過大。另外，具有興奮中樞神經的藥物，如咖啡因、士的寧、利他林也應當忌用。

5、忌產乳過多：年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，癥狀加重，易於衰老。

健康的生活是需要從小細節開始做起的，而不同的人群是需要不同的保健措施，要有針對性的進行護理才能達到良好的效果。而現在身為中年女性的你，在日常的保健中一定需要注意以上所介紹的這麼五點事項，只有從小事做起，慢慢的將健康的身體調理出來。

女性養生：「動」出女人粉嫩好氣色

調理出好氣色的運動

無論翻閱哪位名人明星的保養秘笈里必定有兩個字：運動。游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散;同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液循環得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。

跑步對女性來說，不但是出一身汗有利於排毒的好方法，更有調節月經，減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產科醫生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查，發現26%月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由於跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善內分泌功能。

動以養形：飯後百步走，活到九十九。生命在於運動，運動抗衰延年。百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。運動能代替藥物，而所有藥物卻不能代替運動。運動一小時，增壽六十分，常動常壽，懶動常病。適度運動是健康之母。活動好比靈芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長，壽命越短。人怕不動，腳怕不用。飯後散步，不進藥鋪。

靜以養神：心安茅屋穩，性定茶根香。吾人不必別求福，但要保養元氣，身體長康，清靜齋中焚一爐香，讀數行書，以聖賢為師，以龜鳥為友，便是世上活神仙。仙家道人非有靈，積精養氣以成真。心靜者壽長，神躁者夭亡。靜極生動哲理精，真氣須從虛無生，知見愈多思愈亂，內心常轉無字經。致虛極、守靜篤。天地間真滋味，唯靜者能嘗得出，人世間真機括，唯靜者能參得透。

呼吸按摩：吸吸歸臍，壽與天齊。一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。一擦一兜，左右換手，九九之數，真陽不走。善攝生者，導引關節，吐故納新。凡氣功皆強調三調，即調身、調息、調神。

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