春季養生五大禁忌

　　文章來源：微信公眾號「養生雜誌」

　　關於春季養生，最近講得有點多，總結起來也就是春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣。

　　很多人都狠狠地抓住「一年之計在於春」這個最佳養生時期，盲目地大養特養，但你有沒有想過，其實自己早已進入誤區，犯了養生禁忌？

春季養生五忌，醫生絕不會做這些事！

　　春季養生5大禁忌

　　一忌 傷肝

　　中醫認為，「肝為罷極之本」，是指肝為人體力量最強大並能耐受疲勞的根本,所以肝健康的人總是精力充沛。

　　因此，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥，也是預防「春困」最簡單的辦法。

　　二忌 食酸

　　中醫養生學認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等，可補益脾胃、調理中氣。

　　三忌 單薄

　　春天雖然讓人感覺溫暖，但畢竟不是夏天，有三個地方不能著裝太單薄，即脖頸、肚臍、下肢。

　　另外，「春捂」需注意以下三點：

　　第一，別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

　　第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

　　第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

　　四忌 傷風

　　眾多引起疾病的外感因素中，風邪是主要致病因素，春天防病，首當防風。

　　防風不是讓大家關著窗子不透氣，春季應每天定時開窗通風2個小時左右，時間最好安排在上午9點-11點和下午2點-4點，春季通風，比任何季節都重要。

　　五忌 亂降火

　　春天容易上火、牙痛、口腔潰瘍，不少人將各種解毒丸、降火藥買來就吃，是最大的「降火」禁忌。

　　中醫認為，「春火」分實火和虛火，比如口乾舌燥、大便乾結屬實火，牛黃解毒丸對降實火；如果是脾胃虛弱引起的口乾眼乾可喝一點菊花茶，或金銀花茶降火，也就是要根據「火種」來降火。

　　既然有禁忌有誤區，那就有與之對應的適宜方法，因此春季養生可參考以下方法進行。

　　春季養生之道

　　注重飲食調養

　　春季人體新陳代謝開始旺盛，肝氣則會影響到脾，所以春季容易呈現脾胃虛弱病症，飲食宜選用辛、甘、溫之品；應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

　　早梳頭晚泡腳

　　《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。」就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行保健防病。

　　增加運動量

　　冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣；

　　此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發，還可以幫助消耗體內多餘的脂肪與熱量。

　　保持精神愉悅

　　四時之令在春為生，肝主升發，所以養肝最重要的是調暢情志和氣機，保持精神的愉悅，不宜抑鬱或發怒，盡量不著急、不生氣、不發怒，保持樂觀的心情，以保證肝臟氣機的調達。

　　徹底大掃除

　　春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。

　　大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵。

　　避開環境濕氣

　　春季空氣相對潮濕，如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。

　　過敏者遠離花粉

　　春天裡應盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉；有風天氣出門最好戴口罩，空氣質量不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急藥物。

　　以上就是養生君為大家介紹的春季養生小知識，不要再觸碰禁忌了哦~

　　春季的各種養生方法並不是截然分開的，而是一個有機的整體，在日常生活中適應春季氣候，遵循「天人相應」的原則，保健防病、延年益壽就不是問題啦~

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