睡不著，老失眠？按這10個穴位，保你一夜好眠！

睡不著覺好痛苦，數羊數到大天亮！隨著社會壓力的增大，失眠已經成為大眾化的問題了。那麼失眠到底該怎麼治療呢？

中醫常利用針灸，刺激和安神助眠有關的穴道來改善失眠問題。一般人在家也可以嘗試按壓這些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠品質。

1.神門穴：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

穴道位置：仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處。

2. 百會穴：

可握拳，大拇指彎曲，以第二指關節按摩百會穴前後位置，按10次為1回，早晚可各作1回。或以木質、不會太尖的梳子梳頭頂，一天梳100次（可早晚各50次）。

穴道位置：穴道位置：頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。

3.合谷穴：以拇指向手掌方向施力，按壓穴位，或者按揉，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

穴道位置：將食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。

4.內關穴：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘。建議早晚、左右手各按5分鐘。

穴道位置：位於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上2寸（三指幅寬），兩條肌腱中間。

5.太沖穴：以空的原子筆筆頭按壓3秒後停為1次，連續按壓7次。

穴道位置：足背側，第1、2趾蹠骨連接部的中央。

6.足三里：以大拇指指尖按揉1分鐘後放掉為1回，可連續按揉7回。

穴道位置：小腿的正面，脛骨外側一橫指寬。膝眼下方3寸（四指幅寬）。將食指放在膝眼上，其餘三指自然貼近小腿，小指下緣所到之處即是。