睡眠質量不好，老是失眠，怎麼辦！按這麼吃，你夜夜好眠
提到失眠原因，最常見的無非是生活習慣、身體狀況、工作壓力等，但有時候，大家忽略了一部分重要原因，就是飲食。一、不要「節食」減肥
不吃主食的「低碳水化合物減肥法」深受歡迎，然而這種節食減肥法很容易導致失眠。
容易餓這個原因就不說了，關鍵還可能跟營養不良、大腦的正常功能受影響有關。
人體有多種神經遞質是由氨基酸轉變而來的，研究表明，「5-羥色胺」缺乏與失眠有密切關係，5-羥色胺是一種有利心緒平和的神經遞質，可由蛋白質中的色氨酸轉變而來，不吃主食就很容易缺乏。
「γ-氨基丁酸」是一種抑制神經系統興奮的神經遞質，能幫助入睡。糧食類食物中含有 γ-氨基丁酸，不吃主食導致它會攝入不足。
另外，節食減肥時身體的糖異生作用加強，由於代謝途徑改變，會造成 B 族維生素消耗量增加，如果不吃主食，維生素 B6 不足，會使氨基酸合成神經遞質的過程發生紊亂。
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