孕婦吃什麼食物對寶寶智力發育有好處?90%的父母后悔現在看到
每個准媽媽都希望寶寶健康又聰明,因此在懷孕的時候,需要多吃的給寶寶補腦的食物。大腦的發育需要多種營養素,其中蛋白質類營養最為重要,在嬰幼兒期如果能夠供給足夠的營養素,為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質,將會對寶寶的大腦發育和智力發展起到至關重要的作用。那麼孕婦吃什麼對寶寶智力好呢?孕婦飲食原則有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
孕婦吃什麼對寶寶智力好?
1、蘋果
蘋果含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果,准媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。
2、大蔥
大蔥含有一種叫「前列腺素A」的成分,經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用,使人頭腦更加靈活。
3、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時燉熟服用,具有健腦養神,益智等功效,因此非常適合準媽媽食用,鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,對胎兒健腦非常有益。
4、香蕉
香蕉能幫助大腦製造一種化學成分血清素,這種物質能刺激神經系統,對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃,香蕉營養豐富,但要注意食用量,不要因為過量食用影響正餐食慾。
5、雞蛋
雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一,對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋,與其他菜品相組合,如雞蛋青菜泥等,避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是,因為雞蛋不易消化,所以一次不要吃太多量,製作方面也要精細一些。
6、核桃
孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這種油脂可供給大腦基質的需要,而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。堅果應該多吃,但要磨碎或制醬後食用,一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得核桃不好喝或者不相信它的營養價值,可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁,這樣營養更豐富,可以幫助胎兒大腦發育。
7、大棗
大棗里還含有特別豐富葉酸,葉酸參與血細胞的成生,促進胎兒神經系統的發育,所以,在懷孕期間必須補充葉酸,而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。大棗中含有維生素A,一般准媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降,晚期上升臨產時降低,產後又重新上升,那麼適當補充維生素A對於准媽媽是非常必要。
孕婦飲食注意三大原則:全面、自然、均衡的原則,這樣寶寶攝取的營養也是充足的,在媽媽的肚子里也會健康茁壯的成長的!
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