關於健身的小數據，看完後是否躺槍了呢

很多人都會覺得在長跑鍛煉後發現腿變粗了，這是怎麼回事呢？明明長跑運動員的腿都很瘦啊！其實跑步過後腿變粗通常是這三個原因：跑步姿勢不對，拉伸不夠充分，鍛煉後腿部肌肉緊繃。所以你小腿變粗了只是因為你跑錯了！

80%的人在健身後很快就會放棄，決心健身減肥的人只有不到20%會堅持下來。不知道你屬於哪一種？

體重每增加一公斤膝蓋就多承受3倍的壓力，體重超重10斤，膝蓋就得承受比正常人多30斤的壓力。肥胖加重了關節的負重，引起了膝關節疼痛。

肌肉力量表現在很多方面，比如絕對力量（咀嚼肌），速度（比目魚肌），耐力和動態力量（眼外肌）。心臟肌肉則是綜合之王，因為它從人出生跳到死亡，沒有一刻休息。

鍛煉肌肉有助提高身體基礎代謝，每增加1千克肌肉，身體每天會多消耗100卡熱量。有利於保持體形，提高自身的基礎代謝水平，增強體質。所以人家鍛煉的是睡覺都在瘦，而你坐著就長肉。

在中國只有13%的男性身材算得上結實勻稱，大部分的中國人身材的確比不上歐美國家的男性，這和遺傳基因，飲食結構，健身頻率都有關係。不過，不可否認的是，歐美國家肌肉男的確多，但他們的肥胖率也比亞洲人高的多！

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