美媽課堂：乾貨請收！產後媽媽身材走形想瘦身的秘訣

有多少媽媽能像陳慧琳、李嘉欣般，產後身形跟懷孕前幾乎沒有兩樣？懷孕變胖的媽媽傷不起，瘦不下來就更傷不起啊。大部分人在產後均增重10-20斤，導致自信心大減，胖人的辛酸只有胖人知道！！

一位產後媽媽分享減肥經歷的真實告白

ON THE WAY

懷孕的時候怕寶寶發育不良，就拚命吃各種湯、各種營養品，身上肉狂長。寶寶生下來後，又怕奶水不夠，家裡人又燉鯽魚湯、豬蹄湯給我催奶。本來一般孕婦都只胖個30斤，可我華麗麗滴胖了50斤啊，而且大半年都沒瘦下去，悲催!

生寶寶後3個月，我就開始減肥了，一開始還認為很簡單，想著只要少吃點，多運動應該就能減下來吧。就每餐只喝1碗稀粥加青菜，配合著跳繩、跑步，想快點瘦下來。可我沒想到，懷孕時已被撐大的胃口，已經不由我使喚了，到了飯點，就餓到連抱寶寶都沒力氣，聞到寶寶的奶香都流口水，餓了2天，看到雞腿哪裡還忍得住！

就算餓到半死也不頂用，肚子上的肉還是一堆一堆的，老是被嘲笑！仔細想了下，覺得胖是從腰開始的，所以要先把腰瘦下來!!在網上淘回一款瘦身霜，每天洗完澡後就抹上按摩半小時，弄完後還裹上保鮮膜。用這款瘦身霜還真能發熱，據說是在燃燒脂肪。可沒幾天，腰上就通紅一片，火辣辣的。減肥沒成反倒弄壞了皮膚，唉!!減肥，安全、健康是第一!這款瘦身霜，就算用在腿上也是通紅的一大片，過敏啊，坑死我了！

左思右想，覺得還是要運動，健康減肥。堅持辦了健身卡，請了私教一對一教學。一個月下來，就感覺自己渾身變得輕鬆很多，走路的時候，都沒有以前那種肥肉亂顫的感覺了，一稱體重，整整瘦了2斤呢！更驚喜的是，我的西瓜肚也縮小了很多，像個圓鼓鼓的氣球癟了下去一樣，皮都有點耷拉的感覺，還有細細的腹紋呢，趕緊配合著抹橄欖油去肚紋，心裡也琢磨著，小蠻腰估計真的離我很近了哦！　　效果一天比一天明顯，整個人就像完全變了個樣，比以前都縮水了一半，大象腿和粗胳膊上鬆鬆垮垮的肉緊了一大圈，最重要的是，小蠻腰、瓜子臉都顯出了原本的樣子，看上去清秀了許多，跟以前大腹便便的我簡直是2個人，在鏡子前看著自己的變化，我激動得差點哭了出來。而老公也不知道是看到我變漂亮了，還是之前心懷愧疚，對我好到不行，連晚上給孩子換尿片他都搶著干。

塑身瑜伽

功效：瑜伽這種運動強度不大但熱控減肥效果極佳的熱控減肥方式，產後的媽媽最好就是能夠多多練習。而這個塑身瑜伽，可以幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

塑身瑜伽分解動作

1、雙腿伸直仰卧在墊子上，雙手的掌心朝下放在身體的兩側。

2、輕輕的吸氣，讓頭部、上半身及雙腿都抬離地面。

3、 雙手的手臂抬高向前伸直，並且保持與地面平行。

4、 慢慢地呼氣，讓身體恢復到剛開始的姿勢。之後再重複5次這個動作。

溫馨提示：

當做塑身瑜伽的時候，上半身抬高地面的時候一定要hold住整個身體，讓身體分散施力來維持身體的平衡，這樣才可以有效地促進腸胃的蠕動。除此之外，在做塑身瑜伽的時候，對於呼吸的控制也同樣非常重要，因此在練習這個瑜伽運動的時候就應該要學習有節奏的呼吸技巧。

新媽媽們會費煞思量如何迅速恢復身材，但切忌過急，沒有必要花萬元修身，謹記在減肥修身的同時，注意吸收足夠的營養以讓身體能加速復原就可以了。

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