產後減肥 5種運動任你選

對於追求身材的女性來說，平時多吃一點，就覺得自己像是犯了不可饒恕的罪過一般。而在孕期，則是怎麼吃都有被赦免的理由。畢竟懷著寶寶嘛，為了寶寶的健康，很多准媽媽會捨棄身材。

終於熬到分娩，寶寶出來了，肚子還是那麼大。於是，產後減肥，成了很多新媽媽們的目標。

產後減肥，容易陷入誤區

心急的媽媽們，看著自己依然臃腫的身材，總是迫不及待地想要減肥，就很容易陷入一些誤區。

產後立刻節食：分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔負著要哺乳寶寶的重擔，這個時候千萬要注意補充營養，幫助身體恢復的同時還要為寶寶提供高質量的母乳。所以產後42天內，媽媽們都不要依靠盲目節食來減肥。

產後立刻運動：雖說運動是好的，但要注意運動時機。產後立刻運動不僅不利於子宮的恢復，還會對子宮帶來嚴重的傷害。

服用減肥藥物：減肥藥是千萬不能使用的，尤其是哺乳媽媽。俗話說「是葯三分毒」，減肥藥效果再好，也始終是葯，產後馬上就服用減肥藥，藥物會從母乳中排出，那麼寶寶就間接地吃了減肥藥了。

那麼，產後什麼時候減肥效果最好？

1. 產後一個月內不可減肥。

2. 產後6周可以根據自身情況，酌情開始減肥。

3. 產後2個月後可以適當減重。

4. 產後4個月可以加大減肥力度。

5. 產後6個月是減肥的關鍵期。

產後減肥能做什麼運動？

產後減肥不可過早，也不可過晚，最關鍵的時期是產後6個月，這時候的媽媽們都要動起來了，下面這5種運動，媽媽們可任意選擇哦！

運動一：逛街

讓女性最開心的減肥運動，莫過於逛街了。它也許會讓你的錢包縮水，可它也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。

運動二：慢跑

慢跑是一種很好的有氧運動，有助於產後減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。平常的時候，也可以多陪寶寶一起運動，或者多做家務、爬樓梯，都有助於減肥。

運動三：跳舞

喜歡跳舞的媽媽，不妨每天堅持跳舞。在優美的音樂伴奏下跳舞，不容易讓人感覺累，也更容易讓人堅持下來，所以跳舞不失為產後媽媽的最佳有氧運動，既愉悅身心又燃燒熱量。

運動四：拉伸運動

拉伸運動有助於提高身體的柔韌度，呈現優美的身線，因此產後媽媽們可以適當做一些拉伸運動，有利於鍛煉自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。

運動五：瑜伽

越來越多的人愛上瑜伽，產後媽媽也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復，既瘦身美容，又能緩解腰椎疼痛，同時還能平和心態，提高人的內外氣質，不失為一項好運動。也可以學習肚皮舞等塑形美體的舞蹈。

小么說說：新媽媽在運動的同時，注意調整飲食，保證飲食結構的合理，使食物多樣化，達到均衡營養，並多吃蔬菜水果，少食酸辣甜食，能為減肥添磚加瓦。

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