7個減肥的小偏方，讓你輕鬆擁有好身材

氣候越來越暖，很多人也都把減肥掛在嘴邊，但是大家知道嗎？減肥有時候並沒有想像的那麼困難，很多時候只要用一些小方法就可以達到輕鬆減重的目的。下面，趣泡小編為大家介紹7個減肥的小偏方，讓你輕鬆擁有好身材。

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減肥偏方1：多吃粗糧

食物可以促進身體代謝的速度，這聽上去就像電視購物頻道瘋狂的主持人一樣讓人眼紅腦熱，但是不是所有的食物都可以很好的促進代謝，沒有處理過的食物，比精緻的食物代校花的速度更慢，能夠達到促進代謝消耗脂肪的效果，所以要減肥的妹子可以多吃點粗糧，用粗糧代替白米飯，用新鮮水果代替果汁。

減肥偏方2：用小碗吃飯

有人做過一項有趣的實驗，讓兩組人分別用大盤子和小盤子去吃自助餐，結果發現用大盤子吃飯的人吸收的熱量比用小盤子吃飯的那一組人攝取的熱量多32%。所以減肥的過程中可以給自己換一套餐具，用小號的碗盤吃飯就會讓你在不知不覺中慢慢瘦下來。

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減肥偏方3：吃點辣

辣椒中含有辣椒素，可以促進身體新陳代謝，加快脂肪的燃燒。研究顯示，喝加了辣椒的湯的人，比只喝清湯的人，在下一餐飲食中攝取的熱量平均少於60%，所以要減肥的話適當的吃一點辣椒。腸胃不好的話就用青汁代替辣椒，多吃用青汁做成的食物。

減肥偏方四：定期補充碳水化合物

一項研究結果顯示，100名肥胖者分為兩組，每天的飲食都被嚴格的控制，每一天必須要補充20%蛋白質、30%脂肪、50%的碳水化合物，第一組只靠澱粉提供身體需要的營養，第二組除了澱粉之外適當的補充碳水化合物，6個月之後發現第二組人的體重下降最大，腰腹瘦的也更快。

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減肥偏方五：出汗

一節60分鐘的健身課程之後，確實很累需要休息和補充水分，但是這樣的減肥方法確實健康瘦身不反彈的最好方法，而且運動還可以鍛煉身體強健體魄，幫助釋放壓力，所以想減肥的話一定要多運動多出汗，把身體多餘的毒素和垃圾排出體外，充分的消耗身體的脂肪。

減肥偏方六：少用空調

空調確實為人們提供很大的便利，可以讓人居住生活的環境更加舒適，但是打擊知道嗎？想要減肥的話就要少用空調，讓身體在自然的環境中正常的代謝，在微微涼的房間中休息需要消耗更多的熱量維持體溫。

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減肥偏方七：喝點酒

研究發現每天喝一兩杯酒的女性，比那些滴酒不沾或者是嗜酒如命的人，體重維持的更好，這是因為酒精在身體揮發也需要消耗能量，可以增強身體代謝的速度，所以想減肥的話可以偶爾喝點小酒。

減肥確實並沒有想像的那麼難，只要用對了方法就可以在不知不覺中自然的瘦下來，入股哦在這個過程中再配合適當的運動，瘦身的效果會更明顯，適合女性瘦身減肥的運動有跑步、羽毛球、跳繩等等，大家可以根據自己的喜好選擇合適自己的減肥方法。

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