瑜伽，你練對種類了嗎？

對於想要運動又不喜歡鬧騰的人，瑜伽應該是他們最好的選擇，瑜伽好處多多不僅僅能強身健體，調節身心，還能達到排毒，瘦身的效果。

瑜伽已經發展的比較成熟，種類也非常多，果凍醬帶你了解一下，看你最適合什麼種類的瑜伽吧！

熱瑜伽

也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

可以非常快速的減脂瘦身，所以非常多的明星都熱愛熱瑜伽。但是因為高溫，心臟病，產婦等不適合哦！

阿斯湯嘎瑜伽

名字聽起來很6，其實還有好記的名字，叫流瑜伽~也叫做「力量瑜伽」動作像行雲流水一樣，緩慢流暢~

需要將動作連在一起，一氣呵成做下來，所以不適合初學者，健康年輕人，想減肥排毒，瑜伽半年以上。

艾揚格瑜伽

由印度瑜伽大師艾楊格創立，非常適合初學者的瑜伽，安全緩慢，可以協調身體平衡，幫助身體恢復，並在一定程度上提升練習者的注意力。

練習時會需要大量使用到瑜伽帶，墊枕等輔助工具完成，練習艾揚格瑜伽具有顯著的理療功效，但是它並不同於中醫的正骨、針灸，也不同於西醫的手術，他是通過糾正你多年積累的惡習來改善人體的體格。

陰瑜伽

陰瑜伽側重拉伸身體，連接要素──關節，糅合中國道教和武術的精粹，練習時需要長時間保持體式，陰瑜伽能夠非常好的幫助，身體適應長時間冥想，鍛煉骨骼、調節神經系統，是放鬆減壓的不二之選。

哈達瑜伽

哈達瑜伽是一個古老的瑜伽系統，哈達瑜伽有舒緩放鬆的功效，且十分助眠，練習難度不大，穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。

瑜伽體位的價值是讓人體會到身體的生命力，每塊肌肉的正確用法，每塊骨骼的正確方向，每次呼吸的正確流動，把這些感受帶到生活之中。

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