你的粗腿是哪種類型？找對方法才能瘦呀！

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脂肪腿

這類女生的腿粗特點是， 肉肉很白嫩而且很有質感， 用手捏有棉絮狀的感覺， 但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。 如果自己屬於這類腿粗， 那麼罪魁禍首就是真正的脂肪了。 想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類， 還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。

通俗一些就是這類女生主食吃得比較多，熱量攝入也很高，自然而然身上的脂肪層也比較厚實。 減少主食和葷食的攝入能有效控制熱量， 另外運動是不可缺少的燃脂方法。 可以每天跳繩 3～5 分鐘，然後選擇步行 40 分鐘用緩慢和快速步伐交替， 這些方法能幫助自己燃燒脂肪成功瘦腿

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粗壯腿

跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白析和嬌嫩程度就比較低了， 但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這裡運動很少；有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部的美眉怎麼穿衣都不好看， 而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。

首先需要做的是飲食方面多吃蔬菜和水果， 尤其是富含纖維質的食材，比如玉米、燕麥、豆製品。 這些食物能加快身體的新陳代謝， 讓瘦腿更快捷有效。 運動雖然不能過量但也必不可少， 可以採用溫和的步行、墊腳尖等方式進行腿部運動，切記運動之後要對腿部進行放鬆按摩，最好能泡一下腳促進血液循環，避免粗壯更嚴重。

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浮腫腿

浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就足，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表小浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的癥狀， 一些經常久坐久站、 長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。

浮腫雖然是即時性出現的，但一旦腫起來會讓人變得非常難受。如果浮腫嚴重， 首先在飲食上就要盡量清淡， 低鹽低糖的食材才是首選，杜絕一切高濃度的醬汁和食物。另外， 經常用熱水泡腳促進血液循環，在入睡的時候稍微把腿部墊高，久坐久站後適當運動也是緩解浮腫的有效妙招。

來源 || 健康生活（下半月）/ 芭拉 / 編輯 || 李娜

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