濕氣一除百病消，教你祛濕輕鬆幾招！

春分已過，春季降臨，到處都是生機勃勃，此時人也當應春生之氣，多舒展筋骨，散玄冬蘊伏之氣。但是，偏偏身為上班族的我們有心而無力，在辦公室一坐就是八九個小時，頸椎酸痛，面部粘膩，想要午時小憩，反而越睡越困。這人一犯懶啊，是就「濕氣」開始作祟。

如何判斷濕氣重？

濕氣重有7個信號，如果你有超過3種，就說明你已經「濕了」：

1、面部出油而且粗糙，容易長痘長斑

2、白天身體睏乏，精神不佳

3、食欲不振，腸胃不適

4、舌苔厚白

5、大便溏稀，小便赤短

6、手腳冰涼

7、起床四肢無力，頭重如裹

春季天氣陰冷潮濕，如果你這時出現了腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹的癥狀，那就說明你體內的濕氣已經太重了！要知道人體對於外界的溫度和濕度的變化有著自然調節能力，但是因為體質、疾病或不良生活習慣（多吃、少動、熬夜等）這些因素，會造成體內水分代謝失衡，濕氣淤積體內，長此以往，嚴重影響身體健康！

春季如何祛濕？

1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

如今人們動腦多，體力消耗少，尤其是上班一族，長期呆在密閉環境中，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。經常運動能有效促進身體器官的運作，加速濕氣排出體內。運動時加快肺部呼吸和身體排汗是重要的祛濕途徑，每天堅持運動，對身體是非常有益的，而且還可以緩解精神壓力。

要注意的是，春天鍛煉宜柔宜緩，達到微汗的效果即可，例如散步、瑜伽、太極等運動，有效活化氣血循環，促進身體器官協調運作，增加水分代謝，加速祛濕，同時避免損傷陽氣。

2、避免處在潮濕陰冷的環境中

我們體內產生濕氣，除了自身代謝的內因外，還有很大一部分和環境外因有關。經常處在潮濕、陰冷的環境中，非常容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

○不要在家光腳走路。地板濕氣重，尤其是瓷磚地板，會導致濕邪入體，造成四肢酸痛

○潮濕下雨天減少外出，如果不得不外出，則一定要帶好雨傘，並及時更換掉潮濕的衣服。

○梅雨季節和回南天衣服難晾乾，不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子。

○洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

○如果感覺房間內的濕氣很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

○酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

○甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

○生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用（如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。）

推薦春季最佳祛濕食物——「薏米」

薏米又叫：薏苡仁、六穀子，中醫又稱為：興米。因為興代表旺盛，正好體現薏米有活血的作用！據李時珍《本草納目》中記載，只有品質最好的薏米才可以被稱為興米。

興米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹的功效。興米良好的祛濕效果很早就得到了中醫的肯定，在《本草綱目》《神農本草經》等等中醫經典中，興米都被列為了上品！

推薦祛濕食方：

興米紅豆粥

材料：興米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1.先將興米、紅豆等洗凈，

2.將紅豆、糙米、興米提前浸泡1小時。

3.把所有的材料都放入燉盅，再加入適量的水，用文火燉3小時，

4.根據個人的口味加入適量冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

結語：

你喜歡吃興米嗎？

你還知道有哪些興米的做法呢？

--------------------------------------

想要學習更多的美食做法嗎？請關注我的頭條號了解更多美食

享受美食，享受生活，享受健康！

感謝您的支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！