美腿養成攻略

俗話說得好「少壯不減肥，老大徒傷悲」，又到了一個穿暖花開的減肥最佳時節。減肥一大難題就腿。其實小編看來啊最主要的還是協調美，什麼是美腿呢？當然細是一方面，除此之外還要線條美。首先我們一起來除去多餘的贅肉。小粗腿們動起來吧！瘦腿操：

堅持每個動作做到腿部自然發熱酸疼即可，除簡單動作，還可以利用道具，比如跳繩。
跳繩可以採取一百個休息一分鐘，根據體力持續跳。

睡覺時，粗腿寶寶們還是抱著手機一副慵懶的模樣？是時候做點什麼了。你可以選擇空中自行車。當然最重要的是堅持啦！

肉肉終結了，是時候塑造完美腿型了。o形，x形，有硬塊的腿腿門是不是被捂了一個又一個夏天。今年讓它出來透透氣吧！腿的長短我們無法控制，但腿的線條經過不斷鍛煉是可以美化的。最有效的方法就是壓腿拉伸退粗線條。

直角壓腿將膝蓋往下壓，越疼說明腿越不直。每天堅持十五分鐘。

x形腿可以參考舞蹈壓腿如圖盤腿坐我們可以改成新的形式了。
開始雖然無法相信這種酸爽，但是漸漸拉伸就習慣了。但是切勿拉伸過度造成肌肉拉傷。這著動作都可以在床上或者瑜伽墊上完成。還有一個大家都熟悉的壓腿形式，晨練很常見，抬高壓腿。雖然簡單但是也要注意規範哦。
腰背要挺直，腿要挺直，下壓。辦公室的懶寶寶說嚶嚶嚶太麻煩，小編給你量身搜羅一套懶人壓腿。如圖
堅持你會看到成效。據說看到的美眉都擁有了美腿！最後祝各位美少女們擁有美腿，夏天大膽秀美腿！

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