延緩衰老的密碼

一提到衰老很多人都如臨大敵，就看現在興起的各個美容、保健品、以及護膚品行業就知道大家有多重視這個問題，不然林志穎與郭德綱的對比照也不會在網上瘋傳了，那麼究竟衰老的原因是什麼呢？失眠哪些護膚品及保健品的功效有用嗎？我們如何保持年輕抵抗衰老呢？

究竟衰老的原因是什麼？

接下來的敘述可能會有一些顛覆，或者是說，會全面剖析，什麼是衰老？我們通常認為的傳統意義上的衰老是皮膚的老化，皺紋的橫生，但不止是表象能看到的衰老才叫衰老，並且衰老的原因也根本不是從外表開始的，真正的衰老是由內而外的，皮膚的老化、皺紋的橫生只是衰老的一種表現罷了。所謂衰老分四種情況：

生物學上的衰老指的是退行性變化和機能的衰退，適應性和抵抗力的減退。

生理學上的衰老，就是從胚胎開始到老年的生理髮育機制的過程。

病理學上多衰老，衰老的概念即我們常見的因，最終導致表象衰老的果，如應激和勞損、損傷

和感染、免疫反應衰退、營養失調、代謝障礙以及因疏忽濫藥物積累的結果。

社會學上的衰老，是對新鮮事物失去興趣、超脫現實以及喜歡懷舊。

導致衰老的因素有很多，我們就從最重要的生理上和病理上分析好了，因為這兩個有分開的關係。談到這兩點，就不得不說說，內在造成衰老的罪魁禍首，第一個就是我們常常探討如何消滅的自由基，都知道自由基是造成皮膚衰老一個最重要的原因，我們那些抗氧化的維生素主要就是對抗自由基的。那麼第二個要說的是貫穿我們一生的生長發育直至衰老的關鍵因素：甲狀腺激素。

• 自由基的機制：自由基無處不在，無論是吸煙、藥物、還是人體的氧化作用、輻射、包括運動中等都會使自由基增加，而衰老的原因主要是自由基攻擊我們細胞造成的，自由基會攻擊細胞的主要原因是，身體沒有充足的營養素來捕獲多餘的自由基，造成自由基在人體堆積過多，因此它們閑來無事，就去攻擊細胞。而自由基攻擊細胞導致的不僅僅是衰老，還有慢性病的發生，如：動脈粥樣硬化、癌症、白內障及眼損傷、缺血再灌注損傷（是造成心臟病死亡率提升的原因之一）、機體炎症、自身免疫性疾病、糖尿病以及腦神經損傷等。其實這也說明了我們為什麼要抗氧化，因為體內的自由基是需要抗氧化物質來捕獲的。

• 甲狀腺的機制：甲狀腺是人從生到衰老再到死亡一個重要過程的主要參與者之一，提起甲狀腺就不得不提一下碘，碘是合成甲狀腺激素的原料,而後甲狀腺才能發揮它的作用。我們人生的青春期階段就是因為下丘腦—腦垂體—甲狀腺軸激活的原因，而我們女性的圍絕經期正是因為下丘腦—腦垂體—卵巢軸失活的原因造成的，這也是真正衰老的原因，卵巢軸失活，會造成雌激素水平迅速下降，這就是為什麼會有更年期的原因，女性一旦絕經就是衰老開始的標誌，總結來說，你缺碘也是造成衰老的一個原因之一。

妨衰老產品靠譜嗎？

防皮膚老化、去角質、打造水嫩肌膚、撫平皺紋，鋪天蓋地的湧向都市中擔心自己會老的人，不分年齡、不分等級、不分性別、不分高矮美醜。那我們一起來分析一下，那些年你在臉上刷下的那些錢，貼過的面膜，做過的護理到底為帶來了什麼？很多人說，你看我從美容院出來，覺得皮膚真的緊緻了，水嫩了，變白了，那我們一起來分析一下原因好了。

• 美白：首先可以肯定的變白除了基因的作用，絕無其他可能。我們用的護膚品後的效果達到美白不過是其中的化學製劑起到的作用，而非產品真的美白。否則你也不用反覆的使用了。並且在這種產品的背後你還要承擔一些皮膚損傷的風險。

• 緊緻，我們可以用運動機制來解釋，但凡愛運動的人你都會發現，他們不光臉上的皮膚緊緻，身上也一樣，而你去美容院做的美容，除了化學製劑起到的作用外，皮膚被持續按摩也起到了一定的作用。包括皺紋的撫平也不過就是一時而已，這也是為什麼你要經常跑美容院的原因。

• 去角質，這個問題我們有必要做一個正確的普及，所謂角質是皮膚扁平上皮細胞的角化，種種角質層有比較強的耐摩擦和阻止異物入侵的作用，也就是說它起到的其實保護皮膚的作用，如果經常的祛角質，首先是造成皮膚的老化，其次如果破壞角質層，那麼我們的皮膚就沒有保護膜了，會易感染造成炎症，並且護膚品的化學成分會直接刺激皮膚造成紅疹、瘢痕等問題，尤其皮膚有可能會增生，不斷的掉皮。偶爾一次的祛角質可以使皮膚更光滑，但是長期勢必會造成皮膚永久性傷害。補水，要說這些護膚品的作用，這個補水還是有一定的作用的，因為細胞本身就有親水性，面膜的水分會進到細胞中，細胞吸足水分自然會顯得飽滿，皮膚看起來更水嫩，但也只是如此，因此選擇面膜，最基礎的補水款會是一個物美價廉效果好的最好選擇。

• 保健及營養素，失眠鋪天蓋地的營養素以及保健品，我只想總結一句，適合的才是最好的，那什麼才是最適合的，天然的食品，如果你的飲食夠均衡夠豐富，那麼這些營養素就不缺，與其費勁心思去找營養素來補充，不如用心搭配去吃最原生態的食物，吸收最健康的營養，尤其國外的營養素，因為國人與外國人飲食結構的不同，缺乏的物質也會不同，進口的未必就是最好的，也要慎選，並且服用前看清楚使用說明。

不老男神女神秘訣

廢話說了那麼多，我們是來看不老的秘訣的。以上的信息絕對不是浪費時間的信息，至少你知道，你可以用省錢的方式達到最美的狀態。並且你也認識到了衰老絕對不只是表象並且美容和營養素不能亂補。

• 有一張郭德綱和林志穎的對比照，一直在網上瘋傳，後來又增加了一些相仿年齡人的對比照，會發現，運動這個方式，是延緩衰老的必殺技，沒錯，運動不止能讓人延緩衰老，還能提高基礎代謝，提高機體的協調性，最終要的是對老年人高發的骨質疏鬆也有一定的作用，對於衰老的人群，還有一個名字大家沒聽過，但卻是刻不容緩的問題—肌減少症，它的問題是，衰老的老年人肌肉比例降低帶來的問題包括骨質疏鬆、易骨折等問題。並且運動會使抗氧化明星維生素C的抗氧化作用發揮到最大。最重要的是運動還可以調節激素的分泌。這對於衰老起著決定的作用。

• 人體是衰老主要原因之一是因為自由基的攻擊，導致細胞發言和氧化而衰退。那麼就需要增加抗氧化功能的維生素來對抗自由基損傷，如維E、維A、維K、B1、B2、維C、胡蘿蔔素、花青素等，而攝取這些維生素，既能保證量又不會過量的最佳方式就是從飲食上做調整，營養素一般單槍匹馬的效果不如協同作用，而食物可以充分發揮這些營養素的協同作用，使抗氧化的功效倍增。

• 關於同型半胱氨酸的問題，越來越多的被提及，對年輕人來說，同型半胱氨酸主要是一種基因的檢測，依據我們身體缺乏的維生素的狀況長期的後果，判斷出未來慢病的風險，而老年人對於葉酸、B12營養素的吸收較差，因此更應該著重的做一個補充，這兩種維生素還是降低同型半胱氨酸最重要的因素。其次還B2、B6、鋅和TMG（甲基供體），衰老不僅是氧化對細胞的破壞，還取決於甲基化的狀況，他對於修復細胞中的DNA起著至關重要的作用，而同型半胱氨酸的水平，直接反映出身體甲基化的狀況，它的值還決定著壽命的長短。

• 從飲食上來說，還是那句話：吃的越飽、死的越早，飲食要吃的少的原因之一，避免肥胖帶來的慢病危害，疾病最是促使人迅速衰老的一大重要因素。另外一個原因是吃的過多，我們人體的動力工廠線粒體就需要加速代謝和產能，而它的工作量越大，產生的自由基就會越多多，關鍵是這些自由基還會反過來會去傷害線粒體，使線粒體衰老，並且去破壞細胞中的DNA。DNA是人體的遺傳物質，如果它被破壞，後果可想而知。

• 最後一個因素就是我們說的甲狀腺激素的問題，合成它的主要因素是碘，也就意味著，我們的碘的匱乏會直接導致衰老，這就是為什麼鹽中會加碘的原因，不單單是衰老的問題，孕婦如果缺乏碘也會造成胎兒發育不良，兒童的缺乏更會造成發育的很多問題。因此，食物中碘的含量一定要充足，不過充足不意味著過量，過量危害同樣不可小覷，中國居民膳食指南上建議人體每天吃6g的鹽，每周兩次海產品280-525g，因此只要達到這個量即可，含產品不只局限於魚蝦類，紫菜、海帶都算，如果你是素食者也可以有所取捨。

說了這麼多，最重要的還是要有個均衡的膳食、不挑食，多吃青菜，只有人體不缺乏任何的維生素，配合上適量的運動，還擔心什麼衰老的問題呢？健康才是最應該擔心的。而衰老與健康有著密不可分的關係，我們在強身健體的同時就已經做到抗衰老了。祝願大家健健康康、青春永駐。

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