網傳醋泡香蕉減肥法月瘦8斤？口感如何？真的有效嗎？

此法不減肥可能還增肥！

其實減肥的原理是要減少攝入，增加消耗，而減少攝入的重點是要限制能量性食物的攝入。可是在水果中，香蕉的能量是相對較高的，如果說吃香蕉能減肥，那還不如吃青菜，因為：

100g的香蕉含25—30g碳水化合物，相當於80大卡左右的能量；

而100g的青菜中只含2—3g的碳水化合物，只有20大卡的能量。

也就是說，吃等量的香蕉和青菜，香蕉的能量是青菜的4倍。

兩者吃著都會讓人產生飽食感，從而減少其他食物的攝入，但是吃蔬菜卻比吃香蕉更有利於減肥，因為能量相對較低。

加了醋可能效果又不一樣了？其實相反，醋中的各種酸能促進胃酸的分泌，有助於將胃中的食物碾磨得更細，讓後面小腸的吸收更加充分，這樣非但不減肥，反而可能會增肥。

因此，想要加快身體的代謝促進減肥，還是好好地運動吧~

科學減肥——運動鍛煉！

因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，肥胖者通過一定的有氧運動,使其消耗身體多餘脂肪，促進代謝，就可達到運動減肥的目的。

不過也要注意以下事項：

1、運動強度要適中：要選擇中低強度的運動，不要一下子選擇一些高強度的劇烈運動。運動實際上消耗的大部分是糖和水份。劇烈運動時很容易產生饑渴和飢餓，容易增大食量，達不到減肥的效果，所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動。

2、適量運動：運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。

3、間歇性運動有助減肥：在中低強度的有氧訓練中，間歇性地衝擊強度，有利於身體更快燃燒熱量，很適合正在減肥的人，雖然會練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度會比單純地練有氧或某一單一運動快很多。

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