簡單粗暴的臀腿訓練，讓下肢脂肪無處隱藏！

好身材不僅代表健康，還會讓你充滿自信，社交圈，朋友圈都是焦點。那些身體整形，美容，都不如健身來得實在。

練下肢的好處多多：

1、「健身不練退，終究會後悔」有效的進行臀腿部訓練，在未來給身體帶來非常多的益處，可以有效延緩腿部衰老。

2、人體肌肉有70%以上都集中在下肢，所以盡量讓下肢參與，減肥瘦身效果就會事半功倍。

3、收縮臀部脂肪，讓臀部更加堅挺，提升臀部線條，讓腿部更加修長好看，讓自己充滿性感的魅力。

這是一套以臀部、腿部為主的瘦身塑形訓練，做完之後你就能感覺到臀部肌肉強烈的刺激感。

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每個動作20次，兩個動作之間無休息。

記得左右兩邊都要做喲！

新手可以徒手鍛煉，有基礎的童鞋可以買一對沙袋綁在腿上運動。

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