陽氣少百病生，陽氣耗盡，命就沒了！這養陽法您可要收好！

陽強則壽，陽衰則夭，陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。陽氣耗盡，生命也就消失。

中醫認為，人體的氣充斥全身，分為元氣、宗氣、營氣、衛氣、中氣五氣，統稱為陽氣。比如，陽氣儲藏在腎里就是元氣，常說「元氣大傷」，就是傷了陽氣。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，人的各項活動都需要消耗陽氣，俗話說「人活一口氣」，這口氣就是陽氣。中醫認為，人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。可見陽氣非常重要！

中醫認為「人到四十，陽氣不足」，因此便有「四十不補，五十受苦」的說法。隨著歲數增大，陽氣生髮很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？

四種方法最養陽

1. 最簡單：曬太陽

養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

2. 最省錢：按4穴

穴位按摩可以幫助激發體內陽氣，增強體質，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

風池穴

風池穴為足少陽膽經腧穴，臨床用於治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

位置：風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。

關元穴

關元穴為任脈要穴，臨床用於治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

位置：位於小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是。

腎俞穴

腎俞穴為足太陽膀胱經腧穴，臨床上用於治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀。

位置：位於腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。

勞宮穴

勞宮穴屬於手厥陰心包經腧穴，臨床上用於治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。

位置：勞宮穴位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指中指尖處。

3. 最舒服：泡泡腳

泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

這6個行為很傷陽氣

1. 早餐過飽

早晨是陽氣生髮的重要時刻，吃早餐，是為了補充陽氣，但早餐吃太多會消耗掉很多氣血。

對於老年人，特別是對於心血管病人，早飯吃太多要消耗很多氣血，心臟供血跟不上，會出現心絞痛、胸悶、憋氣等狀況，這也就是為什麼很多心肺疾病容易在上午發作。

2. 貪涼

冷飲無節制，比如吃冰淇淋、生冷盤等。

冷天穿的少，會傷陽氣，尤其是對於女性，更需要保護下焦的溫暖之氣。

3. 熬夜

子時，即23：00-0：00之間，此時最好處於睡眠狀態。所謂「子時開天，丑時闢地」。假如這時候沒睡覺，第二天陽氣生髮就會受到影響，長此以往勢必引發各種疾病。

4. 太晚劇烈運動

跑步等運動會發散陽氣，最好在陽氣上升的白天進行，如果夜間很晚還劇烈運動，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。

建議晚上不要太劇烈，推薦快走，時間最晚不要超過晚上9點。

5. 早上洗澡

早晨正是人體的「陽氣」初生之時，因為初生所以相對弱，也正是需要引導和抒發的時候，而洗澡是一種驟然的清醒，對剛剛復甦的陽氣是種粗暴的干涉。

6. 心態差

《素問-生氣通天論》提到：「陽氣者，煩勞則張。」生氣一方面會導致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經衰弱，這樣就形成惡性循環。

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