寫給準備懷孕或已經懷孕的你

現在我們的生活是越來越滋潤了~但任何事總會過極必反，無論是工作太努力，還是吃得太豐富都會讓身體很憂傷，大家也對自己的健康狀況越來越上心。讓我們在好好享受生活的同時身體也倍兒棒！和小編一起來活得健康又美麗吧~

現代社會，工作壓力大，很多人的作息及飲食習慣也不好，比如在外面就餐次數太多；比如熬夜；加之現代食物的營養價值在這個速成的年代，已經遠遠的不足以供應人體需要了，所以現代很多人體質陰陽失調，但我們當事人卻一點警覺都沒有。遇到陰陽失調的體質，自然很難「造人」成功，有些即便受孕了，也容易胎停或孕期 反應特別大，各種不適，甚至生下來的寶寶都是過敏體質。

所以今天想要說的是：如何健康的懷孕，並做一個快樂的孕婦，生一個健康的寶寶！

大多數女性的亞健康體質分為「寒性」與「陰虛火旺」兩種，其中由於體質太寒導致的陰虛火旺現象也很多。 要有一個健康的體質，就是要有我常說的溫暖性體質；想像一下，你的子宮像溫暖的春天一般，寶寶自然容易生存，並快樂的成長。所以備孕調理期3~6個月是必須的。

如何擁有溫暖體質？

1：在準備懷孕前，進行中藥泡腳、艾灸（當然一定要請專業中醫師調理，一般不建議吃藥，因為是葯三分毒，更何況準備備孕）當你發現自己懷孕了，那麼停掉中藥泡腳和艾灸即可。

2：要特別注意飲食調節，葯食同源，所以吃對東西非常重要

每天攝取優質蛋白質

• 如魚、肉、蛋、豆製品及奶製品等， 每天肉類蛋白質的攝入量在200g左右即可；如果你本身患有肌瘤，魚的話就盡量少吃，每周1~2次就好，盡量中午吃。如果你發現你對某類食物蛋白質消化代謝不好，那就一定要避免去吃它，包括這類蛋白質的加工品。

晚上不吃綠葉菜和水果

• 因為寒性的綠葉菜和水果是會導致你更寒，對你打造溫性體質沒有一點幫助哦！

• 

遠離上火食物

• 這個特別是要提醒體質「陰虛火旺」的人群哦！

  一般「火」分為兩種：一種是「外火」，就是指辛辣等食物引起的上火；一種是「內火」，是由於自身情緒壓力及熬夜引發的上火。上火的癥狀有很多，比如長痘、皮膚粗糙、過敏、高血壓、偏頭痛、眼屎多、便秘、情緒不穩定等，想要有效控制上火，就要做到下面的這些事情：

• 外火要忌的食物：

  辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、荔枝、龍眼、楊梅、櫻桃、皮蛋、蛋撻、蛋餅等；

• 內火調理：

  早睡很重要，十一點之前一定要上床休息，這樣以後出生的寶寶也不會晚上吵鬧，你現在早睡，也是給自己以後減少了負擔。調整好自己的情緒，特別是負面情緒，放鬆心情，盡量與自己的身體對話，找到根源徹底解決。

每天要按時吃飯

• 一日三餐都不能少，如果你胃口很好，不妨加個餐（上午茶、下午茶什麼的）。 整體懷孕的體重在你原有的體重基礎上，增加10公斤以內即可，不要亂吃，自己胖的一塌糊塗，孩子卻沒有吸收到營養哦！每頓都要保證有蛋白質（肉菜）、有蔬菜，有澱粉類，最好還適量加些粗糧，從中醫的角度上來說每一頓要吃五種顏色（青、赤、黃、白、黑）這樣才算健康的飲食。

推薦一款葯膳湯，這是備孕期和孕期一直可以喝的

• 材料：首烏3片黃精3片 枸杞子1把 雞骨架1個 生薑2塊

  將以上材料洗凈，雞骨架焯水後，放入砂鍋里加1500毫升的水，按正常熬湯方式進行熬煮1小時即可~每天早餐時服用一碗，一般熬一次可以放冰箱連喝3天。

每天早上喝一杯溫薑汁茶

• 原料：生薑200克、冰糖100克、紅棗100克、枸杞50克（生薑不要去皮，姜皮是涼性的，可以預防喝完上火；紅棗要去核，因為棗核是熱性的，以防上火，千萬不要弄錯哦！）

• 做法：

  1、將生薑加入適量的水打磨成糊狀；

  2、將生薑糊加500ml的水，開蓋武火煮開後，繼續開蓋武火熬煮10分鐘；

  3、加入冰糖、紅棗絲、枸杞子、開蓋文火熬煮15分鐘，成濃稠狀即可；

  4、待其自然冷卻後，裝入密封的玻璃罐，放入冰箱冷藏即可；

• 特別提醒：整個製作過程中一定要打開鍋蓋哦！服用方法：每天上午取一勺溫薑汁，加入200ml的溫水沖調後，直接飲用即可！適應人群：各種年齡段的體寒人群，包括備孕、孕婦、兒童均可服用，特別推薦夏季服用，驅寒除濕，體寒嚴重人群可一年四季常服。備孕和孕婦服用可有效減少孕吐的害喜癥狀！

• 如果你已經懷孕且有孕吐，除了執行以上6點外，每天早晨起床前，躺靠在床上細嚼慢咽的吃完3片蘇打餅乾，喝完一杯溫薑汁茶再起床，你會發現孕吐就沒有了哦！

• 強烈建議你先生和你一起調理身體，這樣你們才會生出一個健康寶寶，因為男性體質問題也是越來越多，兩人一起調養，彼此監督和支持也是很好的一件事情。