孕媽吃什麼水果對胎兒好？這6種水果你吃了幾種？

孕婦吃什麼水果對胎兒好?

1.蘋果

蘋果中富含大量的鐵元素，能夠增強孕婦的身體免疫力，抵抗外界病毒對胎兒的干擾，而且多吃蘋果還能有助於睡眠，讓孕婦保持充足的體力。在懷孕期間很多孕婦容易患上抑鬱症，而蘋果的香氣能夠有效地抑制這種現象的發生。

2.火龍果

中含鐵元素量比一般水果要高，大約每100克含鐵0.55-0.65毫克，是孕婦補鐵的水果佳品。

另外，火龍果的營養豐富，含豐富的粗蛋白、粗纖維、維生素、鈣和磷等營養元素，孕婦適量食用可防治便秘、美容護膚。

3.獼猴桃——提高免疫力

獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。

懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。

4.草莓果

含有維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓，而且草莓中含有的維生素還能促進孕婦對鐵的吸收。

建議：孕婦食用草莓要注意適量，不建議食用非當季草莓，通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素，對胎兒並不利，少量食用問題不大，但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的，形狀怪異的不要選擇。

5.柑橘——維生素的寶庫

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。

孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。

6.桃

桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。

建議准媽媽將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

孕婦吃什麼吃水果最好?

飯前一小時吃水果最為有益，如果飽食之後吃水果，果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。

健康小貼士

水果的含鐵量不是很高，對於人體吸收效果沒那麼明顯。所以除了吃補鐵的水果外，准媽媽還需要多吃補鐵食物，營養補充要多元化，多吃點豬肝瘦肉，蛋黃、大棗等易於消化的食品，動物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血，豆腐皮、雞胸等來補鐵，這樣可以保證營養補鐵充足。