這種姿勢玩手機，等於脖子上壓了五隻狗！

作為一個現代人，手機、電腦、pad幾乎佔據了除睡覺以外的所有時間，最近老感覺頭暈眼花，視力下降，脖子僵硬，也知道是總玩電子產品的罪過，但它們幾乎是我身體不可分割的一部分了，有沒有什麼辦法讓我們健康地玩？愉快地玩？

不是聳人聽聞，歐洲脊柱協會都發聲啦

人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量（相當於5只5公斤的小狗坐在你頭上）！！

「簡訊脖」長期發展就是頸椎病！

大家試想，我們的小細脖子承受著它本不應該承受的壓力，在這種壓力下如果低頭不超過20分鐘，脖子肌肉力量還勉強能夠支撐；再繼續下去，肌肉累了，韌帶就會出一把力；時間再長些，脖子就會出現酸痛、僵硬以及頭痛等癥狀，就是我們現在所說的「簡訊脖」了。

「簡訊脖」發出信號仍然置之不理的話，人體就會募集肩部、背部的肌肉協助頸部肌肉，再繼續維持下去，肩背部甚至腰背部都會出現僵硬、酸痛的感覺。長此以往就會演變成頸椎病！

正確的看手機姿勢，記住這4點

1

怎麼看？

選合適的椅子，坐著看手機；

屁股和大腿放椅子上，後背貼著椅子背，雙腳平放在地面；

保持屈膝九十度左右，兩側肩膀放鬆；

手機高度以眼睛俯視約15~20度左右為宜。

2

看多久？

別保持一個姿勢不動，換換姿勢，每過半小時抬頭放鬆下脖子，歇歇眼睛。

3

手機咋拿？

手機不宜過大、過重，可以藉助器械支撐手機。

4

沒事兒練一練

醫生提醒

別小瞧頸椎病，除了疼痛、僵硬、上肢疼痛麻木外，嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現不同程度的癱瘓狀態。但也提醒有骨刺、椎管狹窄以及患有動脈硬化的老年人，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。

【審核專家】

孫浩林大夫是北京大學第一醫院骨科副主任醫師，是北京大學醫學部的醫學博士，丹麥奧胡斯大學附屬醫院骨科訪問學者。同時承擔或參與多項脊柱外科科研項目的研究，發表學術論文20餘篇。孫大夫擅長頸腰椎疾病的微創手術治療；脊柱側彎畸形、脊柱後凸畸形的矯形治療；骨質疏鬆症的系統化診療。有相關問題可以諮詢哦。（看看其他患者的問答）

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