都愛的健身小器械，在家也能練出馬甲線
平時加班族，周末宅星人。對於那些天生不愛出門的小夥伴，看著你們漸漸鼓起的小肚腩，火辣君真是操碎了心！在女神變成胖妞，鮮肉變成邋遢大叔之前，火辣君喊你們練起來！
沒時間去健身房？有了下面這些小器械，即使每天宅在家，只需要 20 分鐘的客廳時間，你也可以練出馬甲線。
- 瑜伽墊：5 分鐘健身良品 -
買個瑜伽墊就邁出了健身的第一步。時間充足的時候可以跟著火辣君練一節瑜伽課程，舒緩一下身心，放鬆一下身體肌肉。喜歡大強度訓練的小夥伴，可以選擇超燃的核心訓練課程。你還會擔心沒時間健身嗎？
每天下班回到家已經疲憊不堪，估計你也沒有精力蹦蹦跳跳了，要放棄鍛煉嗎？來一組平板支撐吧，每組 60 秒，做上 4 組，5 分鐘就能搞定！不僅能夠鍛煉你的腹部肌肉，你的背部和臀部也會更迷人呢！
- 啞鈴：肌肉男的最愛 -
手痒痒，想擼鐵？抓起啞鈴趕緊練呀！
周末在家看電影或者美劇的時候，順便抓起啞鈴舉一舉，休閑娛樂的同時還能塑形瘦身。這個時候不用考慮完成了多少動作，養成健身的習慣最重要。
當然，如果你想在家進行有計劃的訓練練習，讓背部更結實有力，讓蝴蝶袖說拜拜，讓胸肌更發達，可以選擇有針對性的課程進行訓練。
啞鈴也有不同的分類，可以根據你想要練習效果來選擇。增肌可以根據負荷（你能舉起的最高重量）的 70% 上下確定啞鈴重量，塑形的話最好在 15 - 20 次。
- 彈力帶：床上瘦身運動 -
這些五彩繽紛的帶子，可以讓你躺在床上就能鍛煉！它叫做彈力帶，通過對抗彈性阻力的方法，可以改善肌力、身體活動能力和靈活性；有效提高運動成績，幫助治療多種慢性疾病。
對於在瑜伽練習中遇到瓶頸的小夥伴，可以用彈力帶增加自己的動作幅度，解鎖一個個體式。無論是初學者還是老司機，都可以用它來挑戰更高階的動作哦！它可以被帶到任何場所，輕便實用，居家旅行的必備良品。
- 瑜伽球：好玩實用的健身萌物 -
瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的鍛煉，提高燃脂效率。
瑜伽球除了有助於提高平衡力、改正身體姿態，放鬆肌肉之外，還可以針對身體局部進行塑性練習，比如下面這套練翹臀的動作，試試吧。
- 波速球：維密天使平衡神器 -
維密超模健身過程中一項必不可少的平衡訓練，中國超模兵團可都是這款神器的愛好者哦。波速球對腹部核心肌肉群的鍛煉也有很好的效果，修飾自身肌肉線條，讓形體更加協調、緊緻。
中國超模雎曉雯在利用波速球做平衡訓練。
奚夢瑤則是在用波速球做升級版的卷腹運動，這個主要是練腹部核心肌群的，比普通的仰卧起坐、平板支撐可難多了，大家感受一下。
何仙姑則更喜歡「花式」運動，比如利用波速球來增加訓練難度，提高身體平衡能力和協調能力。有超模們的親身示範，你不打算練起來？
- 泡沫軸：按摩小能手 -
泡沫軸被稱為多功能的按摩小能手，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗：按摩滾壓時，好酸好漲疼！按摩滾壓完，好爽好輕鬆！
肌肉無力滾一滾，腰酸背痛滾一滾，練後肌肉漲滾一滾，促進血液循環，讓身體更舒展。看女神張鈞甯示範泡沫軸的正確用法，全身都可以這樣按摩，酸爽的感覺能讓你上癮。
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