淺議吳式太極拳內勁的習練方法 嚴守對方勁力

何謂太極內勁，眾說紛紜。其實最簡單的解釋，內勁就是能在一瞬間把體內所有集聚的力量集中在一點發出的能力。蓄力時上松下沉，虛領頂頸，將全身的勁沉至腳跟，如拉滿的弓，發勁時蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點送出，快如閃電，力如山崩。

太極拳的「內勁」，它不是簡單地肌肉收縮做功所產生的力，它是人體「心」「身」經過特定的拳式修鍊，經過長期磨練凝聚而成的。它是人體「心」「身」多種功能綜合協調發揮的結果。從量化的角度剖析它，它是由「機靈勁」、「纏絲勁」、「整體勁」所組成的。只有當這三種勁配合合理時，才能產生威力無比、無堅不破的「內勁」。

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太極拳內勁的感知

機靈勁是指拳式動作過程中，人體大腦中樞神經系統的靈敏反應。它主要是通過觸覺靈敏度的提高，使人體的神經反應迅速，能在推手的過程中，及時準確地感知到對方勁力的走向，勁力的強勁，做出正確的判斷，爾後採取合理的攻防技法。

這裡說的「機靈勁」就是太極拳中的「聽勁」。它是太極拳入門的基礎功夫，對推手和散手技藝的提高起著關鍵作用。

「機靈勁」的訓練，首先要放鬆身體，消除常人身上的僵勁、笨勁、拙勁；其次是要排除日常瑣事的牽掛，消除雜念，使心態純靜如水。這樣，使自己「空虛」無物，才能在推手的過程中，全面無誤地感知到對方拳式攻防變化的各種信息，它主要是通過「用意不用力」的方法，來增強人體神經系統輸入信息與輸出信息的能力。

這裡的「用意」，就是著重強化攻防意念，用以調節中樞神經的功能；這裡的「不用力」，是主動放鬆手腳及軀幹部位的筋骨，以使推手中出入的信息迅疾。

這樣，無論對方勁力剛猛，還是勁力堅韌柔化，都能得心應手應對，從而達到「動急則急應，動緩則緩隨」(王宗岳《太極拳論》)的拳技佳境。

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太極拳內勁的聚集

纏絲勁是指拳式的動作過程中，關節肌肉的螺旋運動。拳式的動作過程中，通過手法的旋腕轉膀，通過身法的旋腰轉脊，通過步法的旋踝轉胯，以產生圓滑無棱的「纏絲勁」。根據攻防技法的不同需要，肢體的螺旋運動分為順時針方向的纏繞和逆時針方向的纏繞。

《陳鑫太極拳論分類語錄》中說：「太極拳纏絲法也，進纏退纏，左右纏，上下纏，里外纏，大小纏，順逆纏，而要點莫非即引即纏，即進即纏，不能各是各著；若各是各著，非陰陽互為其根也。」

這就是說，我們在太極拳的演練過程中，要避免手法、身法、步法的纏絲勁相互脫節。只有把身體各部位的纏絲勁串聯起來，擰成一股勁，才能形成拳式整體的纏絲勁。這種勁像急流中的旋渦，在旋轉中產生排山倒海般的強大威力。

「纏絲勁」，是太極拳「以柔克剛」的具體操作方法，也最有特色。通過手法、身法、步法的螺旋纏繞運動，在技擊中使敵方的攻擊力改變方向，把敵方強大的勁力「引進落空」。

這種不與敵方來力相對抗的做法，既能避免身體受創傷，又能節省許多體力，這是「纏絲勁」在防守上化解敵方攻擊力的作用。

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